Если вы регулярно испытываете боль и мышечную болезненность вскоре после тренировки, вы можете попробовать добавить несколько упражнений с массажным валиком в свой распорядок дня после тренировки. Хотите верьте, хотите нет, но это может помочь вашим мышцам восстановиться после интенсивной тренировки.
Согласно Нью-Йорк Таймс, массажный валик может помочь снять напряжение и скованность в мышцах, что может помочь уменьшить мышечную боль. Вот что ещё выяснил WomanEL.
Как работает массажный валик?
Он может существенно помочь массажировать и расслабить мышцы и сухожилия, а также выровнять фасции. Это потому, что ролик представляет собой цилиндрический кусок пены, который может помочь согреть ваши мышцы и фасции, создавая трение. Это поможет расслабить сухожилия и фасции и улучшить диапазон движений.
Физиотерапевт Тереза Марко считает, что всем нам нужно иметь дома массажный валик. Он будет полезен не только тем, кто занимается спортом. Благодаря этому инструменту вы сможете сделать самомассаж и получить облегчение.
Катание на валике может также помочь стимулировать нервные рецепторы в вашем мозгу, которые могут посылать сигнал вашим мышцам, чтобы они расслабились.
В то время как действие пенного валика, безусловно, может помочь облегчить боль, однако само по себе оно не должно причинять боли.
Ранее мы также рассказывали о том, какое упражнение вы можете выполнять прямо во время чистки зубов.