Тай-чи — китайское боевое искусство, известное уже сотни лет. В 21-м веке многие люди всё чаще обращаются к этой тренировки с низким воздействием из-за её пользы для психического и физического здоровья.
Но что мы вообще знаем об этой тренировке? WomanEL покопался в этом вопросе и хочет рассказать вам интересные факты об этой тренировке.
Что такое Тай-чи?
Это — древнее китайское боевое искусство, практикуемое сотни лет. Это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, которую может выполнять практически каждый, у кого нет нарушений двигательной функции, независимо от их возраста или уровня физической подготовки.
Тай-чи включает в себя серию медленных изящных движений, которые выполняются в медитативном состоянии ума. Эту практику иногда называют «медитацией в движении».
Каковы преимущества Тай-чи?
- Когда дело доходит до физических преимуществ тай-чи, известно, что эта практика помогает улучшить баланс и координацию, особенно у пожилых людей. Плавные и мягкие движения также могут повысить гибкость и подвижность суставов.
- Исследования показывают, что тай-чи может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы: улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и укрепить сердце.
- Несмотря на то, что это упражнение с низкой ударной нагрузкой, эта практика увеличивает мышечную силу, особенно в ногах и коре.
- Что касается пользы для психического здоровья, тай-чи может снизить уровень стресса и беспокойства, поскольку способствует расслаблению и внимательности.
- Кроме того, тай-чи может помочь увеличить энергию, улучшить самочувствие и даже привести к лучшему ночному сну.
С чего начать при планировании домашней тренировки тай-чи?
При выборе подходящего онлайн-класса тай-чи учитывайте следующие факторы:
- Ищите инструктора, прошедшего надлежащую подготовку и сертификацию по тай-чи.
- Уроки проходят в прямом эфире или предварительно записаны? Вы можете предпочесть живое занятие из-за возможности задавать вопросы и получать немедленную обратную связь.
- Убедитесь, что занятия охватывают основы тай-чи, включая правильную форму, технику дыхания и внимательность.
Актриса Ева Лонгория имеет собственные секреты идеальной фигурой. Вот что ей помогло похудеть после родов.