У вас наверняка есть в окружении люди, которые выглядят всегда идеально. Стройная фигура и чистая кожа. В чём их секрет? Мы столько лет пытаемся узнать формулу похудения. Но, пусть это звучит скучно, но секрет в том, чтобы выработать определённые привычки.
WomanEL уверен, что, если вы будете делать нижеуказанные вещи, то вскоре и вы станете не только стройной, но и счастливой.
1. Они ищут удовольствие в физических упражнениях
Думаете, что эти люди родились с желанием каждое утро бегать по парку? Нет, конечно. Они делают то, что им реально нравится. Возможно, это балет или йога. А может, бокс или плавание.
Они понимают, что важно получать удовольствие от тренировок, а не заставлять себя делать что-то, что вы ненавидите. Так что, если бег – не для вас, продолжайте искать.
2. Они думают о том, что есть, а не о том, чего не есть
Мы часто слышим о том, что мы не должны есть, и гораздо реже о том, какие продукты полезны и не скажутся на вашей фигуре. Секрет стройности в том, чтобы не зацикливаться на урезании определённой еды из рациона. Мороженое время от времени – это не так уж страшно. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях от новой еды, которую вы едите. Свежие салаты, вкусные овощные блюда и утоляющие жажду смузи.
3. Они остаются активными и вне спортзала
Одна 20-минутная тренировка поможет вам сжечь калории, но лучше будет, если вы будете в целом вести активный образ жизни. Это означает, что нужно как можно чаще ходить пешком, выгуливать собаку (если у вас её нет, предложите соседу или другу), попробуйте заняться садоводством, делайте растяжку или танцуйте во время просмотра телевизора и т.д.
4. Они отдыхают
Отдых не менее важен. Он позволит вам восстановить силы и расслабиться, избавиться от стресса и предотвратить перетренированности. Урегулируйте свой распорядок, чтобы ежедневно получать не меньше 7 часов сна, медитируйте, запишитесь в СПА-центр, почитайте книгу в парке. Отдохнувшая вы способна на гораздо большее, чем вялая и уставшая.
5. Они никогда не бывают слишком голодными или слишком сытыми
Доводить себя до сильного голода – это не только контрпродуктивно для сброса веса (вы потом резко захотите есть как можно больше), но и опасно для здоровья. Женщины, которые всегда в форме, знают, что нужно соблюдать баланс. Всегда носите с собой сытные закуски, ешьте больше клетчатки, цельного зерна и овощей.
Но и крайняя степень сытости – это то, чего следует избегать. Если вы уже наелись, нет смысла продолжать есть. Попросите упаковать вам еду, если вы в ресторане. А если дома, сделайте то же самое: переместите остатки в контейнер и поешьте потом, когда проголодаетесь.
6. Они прислушиваются к своему организму вместо того, чтобы сидеть на диетах
Чаще прислушивайтесь к вашему телу и организму. Они уже знают, что нужно для вашего здоровья. Модные диеты, возможно, и помогут вам сбросить вес. Но сможете ли вы его удержать долгое время? Нет. Лучше всего научиться доверять себе и своим сигналам голода/сытости.
7. Они знают, чего заслуживают
Пора избавиться от мысли, что стройный человек – это обязательно тот, кто уверен в себе. Для начала станьте уверенной в себе. Это позволит вам изменить ваш образ жизни и с большей вероятностью стать стройной. Вы будете делать это не потому, что вы ненавидите себя (и своё тело), а потому что вы любите его и желаете ему лучшего. Это – самая лучшая мотивация. Любовь к себе.
Собираетесь в отпуск и боитесь располнеть? С этими небольшими хитростями вы будете такой же стройной, как и раньше.