Независимо от того, краснеете ли вы, потеете, чувствуете ли вы лёгкую тошноту или сочетаете все три фактора, последствия интенсивной тренировки могут быть самыми разными. Заставить своё тело бегать быстрее или поднимать вес тяжелее может потребовать больших усилий, поэтому неудивительно, что после этого вы чувствуете себя немного истощённым. Но для некоторых людей побочные эффекты тренировок на этом не заканчиваются. Зуд – это один из частых симптомов. Но почему тело начинает чесаться при физических нагрузках?
Существует несколько причин, о которых вам хочет рассказать WomanEL. Зная их, вы сможете предотвратить проблему в будущем.
Почему тело начинает чесаться при физических нагрузках
Первая из причин — просто увеличение притока крови к коже. Когда мы тренируемся, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы прогонять больше крови по телу. Это увеличение кровотока важно, потому что оно помогает обеспечить нашим мышцам достаточное количество крови, богатой кислородом, которая питает их, а также помогает сохранять тело прохладным. Когда температура нашего тела снижается, наши кровеносные сосуды расширяются и приближают кровоток к поверхность кожи, где прохладнее.
И именно этот приток крови к поверхности кожи может способствовать ощущению зуда. «Кровь течёт в более мелкие кровеносные сосуды, называемые капиллярами, которые расположены близко к коже и нервным окончаниям», – объясняет дерматолог Софи Момен. «Из этих нервных окончаний могут выделяться химические посланники, которые мы затем воспринимаем как ощущение зуда».
Причина 2: крапивница, вызванная физической нагрузкой
Однако в некоторых случаях зуд после тренировки может стать более серьёзным заболеванием, известным как крапивница, вызванная физической нагрузкой. Состояние, которым, по оценкам, страдают около 5-20% людей, возникает из-за выброса гистамина – химического вещества, выделяемого иммунной системой организма.
«Крапивница, вызванная физической нагрузкой, – это состояние, которое приводит к сыпи и потенциальному отёку, связанному с воздействием сопутствующих факторов, таких как физические упражнения», – объясняет аллерголог Майкл Руденко.
Она возникает в ответ на потоотделение, поэтому физические упражнения являются одним из наиболее распространённых провоцирующих факторов. Другие потенциальные триггеры включают высокую температуру, горячие ванны, острую пищу и эмоциональный стресс – всё, что приводит в действие механизмы потоотделения.
Некоторые люди также обнаруживают, что это происходит, когда они тренируются на холоде, а затем заходят в помещение, когда кожа быстро нагревается. «Точная причина крапивницы при физической нагрузке неизвестна. Но считается, что в ответ на пот нервная система высвобождает химический мессенджер под названием ацетилхолин из нервов кожи», – добавляет доктор Момен. «Это вызывает раздражение кожи и возникновение аллергической реакции, результатом которой является крапивница и отёк».
Другие зарегистрированные симптомы крапивницы, вызванной физической нагрузкой, включают гиперемию или покраснение кожи, спазмы желудка и отёк. В серьёзных случаях это может привести к анафилаксии.
В редких случаях крапивница, вызванная физической нагрузкой, может быть связана с употреблением пшеницы и глютена. Это состояние, также известное как «крапивница, связанная с пшеницей, вызванная физическими упражнениями», диагностируется, когда у пациентов появляются симптомы после выполнения упражнений только в том случае, если они до этого съели глютен.
Что можно сделать с зудом кожи после тренировки?
Если ваша кожа время от времени чешется во время тренировки, вероятно, вам не о чем беспокоиться. Однако если у вас появятся симптомы аллергической реакции, такие как крапивница или отёк, важно обратиться за помощью.
«Крапивница, вызванная физической нагрузкой, требует медицинской помощи, поскольку она может быть весьма серьёзной», – говорит профессор Руденко. «Существуют определённые диагностические тесты, которые вместе с подробной историей болезни могут помочь диагностировать и лечить это состояние». Лечение крапивницы, вызванной физической нагрузкой, может включать антигистаминные препараты, а также другие лекарства, используемые для лечения астмы и кислотного рефлюкса.
Вам также может потребоваться изменить образ жизни, чтобы снизить риск обострения. Эти изменения могут включать в себя:
- Занятия в прохладных условиях (например, поздним вечером или в помещении с кондиционером);
- Избегание очень горячего душа и ванны;
- Поиск способов управления стрессом и его снижения (например, медитация или обращение за профессиональным советом к психологу).
Занимаетесь спортом дома? Но эффективны ли вы ваши тренировки, либо занятия в спортзале лучше?