Ищете новый способ добавить в свою жизнь больше движения? Сейчас самое время вступить в ряды любителей пиклбола. Этот вид спорта имеет массу доказанных преимуществ, как физических, так и психологических, а лучшие ракетки для пиклбола сделают ваше новое увлечение более достижимым, независимо от того, начинаете ли вы или уже являетесь профессионалом.
Когда-то им были одержимы бумеры, но в 2023 году тысячи миллениалов также любят играть в пиклбол. Вот всё, что вам нужно знать об этой игре, по мнению WomanEL.
Что такое пиклбол?
Пиклбол – это то, что получится, если смешать в блендере все ваши любимые виды ракетного спорта. Правила игры похожи на правила тенниса, корт заимствован из бадминтона. В итоге получается миниатюрный теннисный матч, в котором можно играть как в одиночку, так и в паре.
Что касается оборудования, то сам мяч немного похож на пластиковый мяч Wiffle, а ракетки напоминают огромные ракетки для пинг-понга. Цель игры – отбивать мяч через сетку туда и обратно до тех пор, пока один из игроков не промахнётся. В каждой партии набирается 11 очков, но выиграть нужно с перевесом в два очка.
В последнее время пиклбол стал самым быстрорастущим видом спорта, но это совсем не новый вид спорта. Пиклбол был изобретён летом 1965 года группой друзей на острове Бейнбридж (штат Вашингтон). По легенде, они назвали свою игру в честь собаки одной семьи – Пиклза.
Что же такого замечательного в пиклболе, что он нравится всем?
Вы знаете, что в теории теннис кажется таким увлекательным занятием, но стоит поиграть пять минут, и вы совершенно вымотаны. Так вот, пиклбол – это своего рода решение этой проблемы. В нём есть все то же самое, что и в теннисе, но благодаря более легкому оборудованию и небольшим площадкам (а это значит, что площадок больше), как неспортсмены, так и любители фитнеса могут играть дольше и чаще.
Кроме того, на небольших кортах можно больше общаться с товарищами по игре, что привлекает игроков, которые рассматривают теннис как социальное занятие.
Преимущества пиклбола для здоровья
Врач-хиропрактик и любительница игры в пиклбол Сара Спонаугл считает, что эта игра имеет ряд преимуществ для здоровья. Вы получаете пользу для сердечно-сосудистой системы, так как повышается частота сердечных сокращений. Вы выходите на улицу и получаете витамин D, играя на свежем воздухе, и в дополнение к отличным физическим преимуществам вы получаете замечательные социальные преимущества, поскольку заводите друзей и проводите время с ними.
Как играть в пиклбол и не получить травму
Поскольку этот вид спорта набирает обороты, нельзя игнорировать растущий уровень травматизма. По данным исследования, опубликованного в Journal of Emergency Medicine, ежегодно в пиклболе получают около 19 000 травм, причём 90% из них – люди в возрасте 50 лет и старше.
Прежде чем взять в руки ракетку, следует помнить о следующих советах:
- Увеличьте физическую активность. Тренировки помогают подготовить тело к разнообразным движениям, поэтому ваши суставы не будут так удивлены, когда они попадут на площадку для игры в пиклбол. Рекомендуется выполнять 200 одиночных прыжков, держа пальцы ног вместе и задействовав ягодицы. Затем выполните 100 прыжков на левой ноге и 100 прыжков на правой ноге.
- Ешьте больше белка. Белок – это строительный материал для мышц, а сильные мышцы — это ключ к предотвращению травм.
- Отдыхайте и восстанавливайтесь. Пиклбол может стать соревновательным – это нормально! Только не надо перетруждаться. Особенно это важно для пожилых. Нужно понимать, что с возрастом потребности организма могут измениться, и приспосабливаться к ним.
Не впечатлены? Тогда предлагаем рассмотреть вариант танцев. Вот какие неожиданные преимущества вы от них получите.