Вы уже слышали фразу «одеваться для успеха», но, хотя это хороший профессиональный девиз, применимо ли это также и к миру фитнеса? Короткий ответ: да. Когда вы узнаете, как спортивная одежда влияет на тренировки, вы больше не захотите выбирать обычные вещи для занятий спортом.
На самом деле есть причины (кроме простого хорошего внешнего вида), по которым модные тренировочные майки, леггинсы и кроссовки стали стандартом в тренажёрном зале и студии. WomanEL перечислит вам их:
Как спортивная одежда влияет на тренировки: она даёт толчок вашему мозгу
Когда вы надели эту забавную футболку с рисунком и леггинсы с вырезами, вы, возможно, испытали то, что эксперты называют «скрытым познанием», что относится к своего рода умственному сдвигу, который вы испытываете, когда носите определённую одежду. Одно исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной социальной психологии, предполагает, что одежда влияет на поведение и отношение, поскольку несёт в себе символическое значение.
Доктор Джонатан Фейдер, спортивный психолог команды New York Mets, говорит, что эти выводы полностью подтверждаются реальной жизнью. «Когда вы надеваете новое снаряжение для фитнеса, вы начинаете входить в образ, как актёр, надевающий костюм для выступления», – говорит Фейдер. «В результате вы ожидаете, что ваша производительность будет выше, что сделает вас более морально подготовленным к выполнению задачи».
По сути, когда вы носите симпатичную спортивную одежду, вы не только более склонны к активному образу жизни, но, по словам Фейдера, эти майки и спортивные штаны также заставят вас чувствовать себя более уверенно в своих способностях, что может привести к улучшению концентрации и мотивации.
Они повышают фактор запугивания
Всё ещё скептически относитесь к физиологической силе вашего наряда? Лия Лагос, клинический и спортивный психолог, говорит, что этот феномен выходит за рамки того, с чем могут столкнуться профессиональные спортсмены, регулярно занимающиеся в тренажёрном зале. «Спортсмен может получить ощутимое психологическое преимущество над своими противниками, надев определённую одежду или дизайн», – говорит Лагос. «Исследования показали, что профессиональные спортивные команды, носящие чёрную форму, более агрессивны, чем спортивные команды, носящие нечёрную форму».
Если вы не фанат всего черного цвета (или не планируете в ближайшее время выходить на футбольное поле), Фейдер говорит, что «некоторые исследования даже предполагают, что команды, носящие красный цвет, имеют преимущество перед командами, которые носят синий».
Компания Centric Activewear сочетает концепцию психологии цвета с высокоэффективными тканями при создании своей продукции. «Цвет может отражать ваше настроение, мотивировать вашу работу и давать вам возможность самовыражения», – говорится на сайте бренда.
Как спортивная одежда влияет на тренировки: она улучшает производительность
Хотя то, что вы носите в тренажёрном зале, может дать вам умственный заряд, необходимый для выполнения тяжёлой тренировки, вы не можете забыть, какую силу может оказать отличная пара кроссовок на тренировке на полумарафоне.
И вы бы не стали носить те же кроссовки в походе, верно? Правильные походные ботинки таких брендов, как Merrell, обеспечивают дополнительное сцепление и воздушную подушку внутри пятки, которая поглощает удары и добавляет устойчивости, позволяя вам получить максимальную отдачу от подъёма в гору, обеспечивая сцепление, необходимое для преодоления более длинных и сложных маршрутов. Простыми словами, та или иная спортивная одежда (и обувь) была разработана с учётом вида спорта, в котором её носят.
Они предотвращают травмы и обеспечивают защиту
Тёплые утеплённые ткани важны для защиты вашего тела во время утренних пробежек в холодную погоду. Живёте там, где жарко? Вам понадобится дышащий, впитывающий пот материал, который сохранит поверхность вашей кожи прохладной и сухой.
Это относится и к обуви. Правильный размер кроссовок для бега может предотвратить образование волдырей, растяжений голени и травм стопы или лодыжки. Учитывая, что травма может привести к существенному перерыву в тренировках, стоит инвестировать в одежду, обувь и снаряжение, которые помогут снизить риск получения травмы.
Но не забывайте правильно стирать спортивную одежду. Вот несколько секретов по уходу за бра.