Любой, кто принимает таблетки, стимуляторы, инъекции, жидкости или ест 500 калорий в день, нацелен на потерю веса, но губит своё здоровье. Есть безопасные способы, которые вам помогут.
Приём витаминов может принести пользу всему телу, включая повышение мышечного тонуса, больше энергии и, да, потерю веса, – пишет WomanEL.
Витамин D
Некоторые эксперты считают, что нарушения сна достигли уровня эпидемии по одной основной причине: из-за дефицита витамина D.
Адекватный сон имеет решающее значение для вашего метаболизма и достижения здоровой, естественной потери веса. Лучше всего стремиться к 2000-5000 МЕ витамина D в день.
Медь и цинк вместе
Когда уровень гормонов щитовидной железы слишком низок, ваше тело тормозит метаболизм. Но цинк поможет поддерживать здоровье щитовидной железы.
Недостаток: добавление цинка в ваш рацион может привести к дефициту меди. Вот почему советуем принимать их вместе: 20 мг цинка каждый день с 2 мг меди.
Магний
Магний может противодействовать стрессовой реакции, помочь мышцам расслабиться, а вам – быстрее уснуть. Принимайте от 200 до 1000 мг перед сном.
Берберин
Уровень сахара в крови повышается с возрастом, и берберин является одной из добавок, которые помогают нормализовать уровень глюкозы. Он уменьшает воспаление в организме, что важно при потере веса.
Берберин может также обуздать тягу к сахару, особенно у тех, кто страдает диабетом, синдромом поликистозных яичников и ожирением. Принимайте от 300 до 500 мг один-три раза в день.
Ранее мы делились советами о том, как не допустить переедания и не располнеть во время карантина.