Что есть из молочных продуктов, чтобы сбросить вес: 5 лучших вариантов

Диетолог рассказал о молочных продуктах, которые способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья. Дієтологиня розповіла про молочні продукти, які сприяють зниженню ваги та покращують загальний стан здоров'я.
Що їсти з молочних продуктів, щоб скинути вагу: 5 найкращих варіантів
Молочні продукти для схуднення, Джерело: freepik.com

Существует широко распространённая неуверенность в том, полезны ли молочные продукты для вас, особенно когда речь идёт о потере веса. Некоторые опасения связаны с тем фактом, что многие молочные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, что приводит к сердечным заболеваниям и увеличению веса. Но это не так! Исследования показали, что они могут быть частью сбалансированной диеты. Просто нужно знать, какие из них есть и пить. К счастью, диетолог Лорен Манакер назвала лучшие молочные продукты для похудения.

WomanEL рад поделиться ими с вами и развеять популярный миф о том, что молочные продукты обязательно приведут к набору веса.

Молочные продукты для похудения: молоко с жирностью 2%

Люди часто могут предположить, что им нельзя пить молоко, когда они пытаются похудеть, часто потому, что оно содержит жиры и натуральные сахара. Но это просто неправда! По словам Лорен Манакер, 2%-ное молоко может помочь вам достичь ваших целей. Оно может быть ценным компонентом диеты для похудения благодаря своему сбалансированному питательному профилю. Во-первых, оно обеспечивает умеренное количество жира, повышает чувство сытости и снижает частоту перекусов менее полезными для здоровья продуктами. Содержание белка в 2% молоке способствует восстановлению и росту мышц. Что может быть особенно полезно после тренировок.

Манакер добавляет, что содержащийся в нём кальций не только обеспечивает нас жиром и белком, который имеет решающее значение для здоровья костей. Это также играет важную роль в регулировании массы тела.

Греческий йогурт

Греческий йогурт похож на обычный йогурт. Он просто проходит дополнительную процедуру процеживания, в ходе которой удаляются сывороточные жидкости, что придает ему более густую текстуру и более острый вкус.

Помимо различий во вкусе, греческий йогурт также содержит меньше сахара и больше белка, чем обычный йогурт. Белок может помочь вам похудеть по многим причинам. Некоторые люди предпочитают сократить потребление сахара из-за связи между высоким потреблением сахара и увеличением веса. Это делает греческий йогурт отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка и снизить потребление сахара в рамках своего плана по снижению веса.

Молочные продукты для похудения: скир

Скир – это исландский молочный продукт, который, по словам Манакер, прекрасно работает как часть диеты для похудения. Белок в скире способствует насыщению, заставляя человека чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени, что может привести к снижению общего потребления калорий. Кроме того, пробиотики, присутствующие в скире, помогают улучшить здоровье кишечника, что имеет решающее значение для поддержания здорового обмена веществ.

Кефир

Кефир – это ферментированный продукт, приготовленный из молочного молока. По словам Манакер, этот напиток богат пробиотиками, белками, а также различными витаминами и минералами. Он является отличным полезным молочным продуктом для ваших целей по снижению веса.

В результате уникального процесса ферментации, включающего культивирование кефирных зёрен в молоке, получается терпкий, слегка газированный напиток, который поддерживает здоровье пищеварения благодаря содержанию пробиотиков. Эти полезные бактерии могут ускорить метаболизм и повысить способность организма эффективно переваривать и усваивать питательные вещества.

Молочные продукты для похудения: творог

Что есть из молочных продуктов, чтобы сбросить вес: 5 лучших вариантов
В твороге немного жира, зато много белка, что поможет вам оставаться сытыми и не полнеть, Источник: freepik.com

Творог оказался в центре внимания несколько лет назад, когда люди начали понимать, что его можно использовать в различных рецептах, таких как смузи, мороженое, соусы и даже хлеб.

Из-за того, что его легко добавлять в любимые блюда, а также из-за низкого содержания жира и большого количества белка, творог является отличной молочной пищей для тех, кто пытается похудеть.

Не менее важно готовить еду с использованием различных специй. Следующие из них помогают сбросить вес!

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Що їсти з молочних продуктів, щоб скинути вагу: 5 найкращих варіантів

Диетолог рассказал о молочных продуктах, которые способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья. Дієтологиня розповіла про молочні продукти, які сприяють зниженню ваги та покращують загальний стан здоров'я.
Що їсти з молочних продуктів, щоб скинути вагу: 5 найкращих варіантів
Молочні продукти для схуднення, Джерело: freepik.com

Існує широко поширена невпевненість у тому, чи корисні молочні продукти для вас, особливо коли йдеться про втрату ваги. Деякі побоювання пов’язані з тим фактом, що багато молочних продуктів містять велику кількість насичених жирів, що призводить до серцевих захворювань і збільшення ваги. Але це не так! Дослідження показали, що вони можуть бути частиною збалансованої дієти. Просто потрібно знати, які з них їсти і пити. На щастя, дієтологиня Лорен Манакер назвала найкращі молочні продукти для схуднення.

WomanEL радий поділитися ними з вами і розвіяти популярний міф про те, що молочні продукти обов’язково призведуть до набору ваги.

Молочні продукти для схуднення: молоко з жирністю 2%

Люди часто можуть припустити, що їм не можна пити молоко, коли вони намагаються схуднути, часто тому, що воно містить жири і натуральні цукри. Але це просто неправда! За словами Лорен Манакер, 2%-ве молоко може допомогти вам досягти ваших цілей. Воно може бути цінним компонентом дієти для схуднення завдяки своєму збалансованому поживному профілю. По-перше, воно забезпечує помірну кількість жиру, підвищує відчуття ситості і знижує частоту перекусів менш корисними для здоров’я продуктами. Вміст білка у 2% молоці сприяє відновленню та росту м’язів. Що може бути особливо корисно після тренувань.

Манакер додає, що кальцій, який міститься в ньому, не тільки забезпечує нас жиром і білком, який має вирішальне значення для здоров’я кісток. Це також відіграє важливу роль у регулюванні маси тіла.

Грецький йогурт

Грецький йогурт схожий на звичайний йогурт. Він просто проходить додаткову процедуру проціджування, під час якої видаляються сироваткові рідини, що надає йому густішої текстури та гострішого смаку.

Крім відмінностей у смаку, грецький йогурт також містить менше цукру і більше білка, ніж звичайний йогурт. Білок може допомогти вам схуднути з багатьох причин. Деякі люди вважають за краще скоротити споживання цукру через зв’язок між високим споживанням цукру і збільшенням ваги. Це робить грецький йогурт відмінним вибором для тих, хто хоче збільшити споживання білка і знизити споживання цукру в рамках свого плану зі зниження ваги.

Молочні продукти для схуднення: скір

Скір – це ісландський молочний продукт, який, за словами Манакер, прекрасно працює як частина дієти для схуднення. Білок у скірі сприяє насиченню, змушуючи людину відчувати себе ситою протягом більш тривалих періодів часу, що може призвести до зниження загального споживання калорій. Крім того, пробіотики, присутні в скірі, допомагають поліпшити здоров’я кишківника, що має вирішальне значення для підтримки здорового обміну речовин.

Кефір

Кефір – це ферментований продукт, приготований із молочного молока. За словами Манакер, цей напій багатий на пробіотики, білки, а також різні вітаміни та мінерали. Він є чудовим корисним молочним продуктом для ваших цілей зі зниження ваги.

У результаті унікального процесу ферментації, що включає культивування кефірних зерен у молоці, виходить терпкий, злегка газований напій, який підтримує здоров’я травлення завдяки вмісту пробіотиків. Ці корисні бактерії можуть прискорити метаболізм і підвищити здатність організму ефективно перетравлювати та засвоювати поживні речовини.

Молочні продукти для схуднення: сир

Що їсти з молочних продуктів, щоб скинути вагу: 5 найкращих варіантів
У кисломолочному сирі небагато жиру, зате багато білка, що допоможе вам залишатися ситими і не повніти, Джерело: freepik.com

Сир опинився в центрі уваги кілька років тому, коли люди почали розуміти, що його можна використовувати в різноманітних рецептах, таких як смузі, морозиво, соуси і навіть хліб.

Через те, що його легко додавати до улюблених страв, а також через низький вміст жиру та велику кількість білка, кисломолочний сир є чудовою молочною їжею для тих, хто намагається схуднути.

Не менш важливо готувати їжу з використанням різних спецій. Наступні з них допомагають скинути вагу!

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *