Фрукты обеспечивают витаминами и минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, которые необходимы для хорошего здоровья. Консервированные или замороженные фрукты также могут быть полезными. Только выбирайте те, что без добавленного сахара или сиропа.
WomanEL советует вам включить следующие фрукты в свой рацион, чтобы сбросить лишний вес:
Черника
Все ягоды полезны для вас. Но крошечные ягоды черники – лучшие из всех, особенно для вашей фигуры. Одна чашка черники – это 83 калории. Черника может похвастаться большим количеством питательных веществ, которые помогают бороться с жиром, улучшая обмен веществ и эффективно сжигая калории.
Бананы
Средний слегка зеленый банан усилит ваш метаболизм и насытит вас. Банан – отличный способ повысить энергию и это идеальный перекус после тренировки.
Грейпфруты
Потребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи может снизить уровень инсулина – гормона накопления жира. Поскольку грейпфруты загружены водой, они помогают вам чувствовать себя увлажненным и есть меньше. Этот фрукт также содержит жиросжигающие ферменты, относя его к категории суперпродуктов для похудения.
Яблоки
Яблоки являются одним из лучших фруктовых источников клетчатки. А это значит, что вы будете достаточно сыты, что поможет избежать переедания в течение дня.
Груши
Груши богаты клетчаткой пектина, который, как было показано, подавляет аппетит. Кроме того, груши могут снизить уровень холестерина и риск развития ишемической болезни сердца.
Арбузы
Этот сочный фрукт насыщен водой и содержит мало калорий. Что делает его идеальным для похудения. Когда вы получаете много воды, ваше тело может работать оптимально.
Вы удивитесь, но можно есть больше и при этом терять вес. Ранее мы рассказывали о том, как это сделать.