Если вы хотите поддерживать сердце в отличной форме, лучше всего начать с утренней еды, полезной для сердца. И есть один завтрак, который, по словам кардиолога, стоит выше всех остальных.
Кардиолог Джон Хиггинс считает, что нужно есть тост с авокадо и фруктами. WomanEL решил поделиться экспертным мнением, чтобы вы могли позаботиться и о своём сердце должным образом.
Почему тосты с авокадо и фруктами должны быть вашим завтраком
- Этот завтрак содержит полезные для сердца витамины и минералы.
- Цельные зерна содержат витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин и ниацин, которые необходимы для здорового обмена веществ и нервной системы. В то время как другой витамин B, фолат, играет ключевую роль в образовании красных кровяных телец.
- Цельные зерна также богаты железом, которое переносит кислород в кровь.
- В этом завтраке много клетчатки.
- Антиоксиданты могут быть особенно важны для поддержания здоровья сердца.
А чтобы получить действительно полезный для сердца фрукт, выберите банан
Бананы богаты калием, который улучшает функцию эндотелия и сосудов и снижает кровяное давление. Если вам не нравятся бананы, ягоды – еще одна полезная для сердца пища. Клубника и черника богаты витамином С, который важен для улучшения сердечно-сосудистой функции, а также для поддержания здоровья вашей иммунной системы.
Этот завтрак содержит некоторое количество Омега-3
Хотите верьте, хотите нет, но авокадо входит в десятку продуктов с самым высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Это – тип полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний.
Ранее мы также рассказывали о том, правда ли, что употребление кофе негативно влияет на приём лекарств.