Тело в 40 лет уже не такое, каким было в 20. Поэтому нужно быть более внимательными и не совершать некоторых ошибок в уходе за собой или в повседневной рутине, которые наносят ущерб здоровью.
WomanEL хочет рассказать вам об этих вещах и предостеречь об их вреде:
Вы считаете стресс чем-то нормальным
Когда у нас стресс, происходит дисбаланс гормонов, мы не высыпаемся и не можем мыслить здраво.
Вы не тренируете свой мозг
Даже двухчасовых упражнений для мозга каждую неделю достаточно, чтобы не было проблем с памятью. Обучение на протяжении всей жизни крайне важно для нашего мозга.
У вас нехватка магния
Если у вас недостаточно этого минерала, то выше риск переломов костей и высокого кровяного давления.
Вы не пьёте достаточно воды
С возрастом ваши запасы воды становятся все более истощенными. Вот почему так важно потреблять много воды.
У вас плохая осанка
Если вы хотите облегчить боль в спине и улучшить осанку, нужно больше заниматься спортом и сосредоточиться на улучшении осанки, пока вы сидите за рабочим столом.
Долго используете телефон, особенно ночью
Синие лучи в гаджетах мешают организму вырабатывать мелатонин. Из-за этого наш организм не может в полной мере расслабиться, и нам труднее будет уснуть.
Едите мало белка
Чрезвычайно важно употреблять белок, чтобы мышцы оставались в тонусе, а вы быстрее восстанавливались после тренировки.
Вы не делаете растяжку
С возрастом мышцы и сухожилия становятся более уязвимыми для травм. Благодаря растяжкам вы укрепите их, станете более подвижным и активным человеком.
Ранее мы делились самыми лучшими вариантами тренировок для женщин в зрелом возрасте.