Найти идеальную закуску, благодаря которой вы будете сыты между приёмами пищи – это не так и просто. И одна здоровая закуска, которая всегда получает одобрение диетологов, – это орехи. Но что если ваша привычка перекусывать орехами на самом деле оказывает противоположный эффект?
WomanEL хочет рассказать вам, почему нужно правильно есть орехи, чтобы они не провоцировали набор веса:
Как орехи вызывают увеличение веса?
Орехи помогают вам зарядиться энергией, так как в них содержится белок, витамины, клетчатка и полезные жиры. Но важно помнить, сколько вы едите их ежедневно. Поскольку правильная порция составляет 1/4 стакана, что, да, вы можете легко превысить.
Если вы проигнорируете правильный размер порции, вы начнёте набирать вес, лишая себя всех положительных преимуществ для здоровья, которые можете получить от употребления орехов. Орехи калорийны. Поэтому чем больше вы их едите, тем больше калорий вы потребляете, даже не осознавая этого.
Как вы можете избежать прибавки в весе, употребляя орехи?
Если вы планируете съесть грецкие орехи, миндаль или некоторые бразильские орехи в качестве закуски в середине дня, возможно, вам не стоит есть их много за завтраком.
Как и все остальное, употребление орехов в меру является отличным дополнением к вашему питанию. Просто не переусердствуйте. Иначе вы не сможете достичь той цели, к которой стремитесь.
Вы также должны убедиться, что не употребляете орехи, которые покрыты сахаром или солью. Поскольку это также лишает их преимуществ для здоровья и фигуры.
Ранее мы также рассказывали об одном изменении в питании, которое поможет худеть без диеты.