Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление. Низкое кровяное давление (также известное как гипотония) обычно считается показанием артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это затрагивает многих людей, особенно когда они становятся старше.
Симптомы гипотонии включают обморок, помутнение зрения, головокружение и головокружение. Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту. А также вызвать долговременное повреждение сердца/мозга или даже смерть, – пишет WomanEL.
Пейте много жидкости
Когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается. Что приводит к снижению артериального давления. Большинство врачей рекомендуют пить по крайней мере два литра (примерно восемь стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть выше в жаркую погоду или во время тренировок.
Ешьте соленые продукты
Пища с высоким содержанием соли может повысить ваше кровяное давление. Хорошие источники соли включают оливки, творог, консервированный суп или тунец. Вы также можете добавить столовую или морскую соль в ваши блюда, в зависимости от ваших предпочтений.
Пейте кофе
Напитки, такие как кофе и чай с кофеином, вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и временное повышение кровяного давления. Этот эффект обычно кратковременный. И не каждому он помогает.
Повысьте потребление B12
Недостаток этого витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление. Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую как лосось и тунец, и нежирные молочные продукты.
Увеличьте потребление фолатов
Фолат (также известный как витамин В9) – еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые (чечевица и нут). Дефицит фолата может иметь много тех же симптомов, что и дефицит витамина В12. Он вызывает анемию, которая приводит к снижению артериального давления.
Ранее мы также рассказывали о том, как питаться при дефиците железа и как понять, есть ли он у вас.