Калий является важным питательным веществом. Он помогает вашему сердцу регулярно биться, управляет работой нервов и сокращением мышц, поставляет питательные вещества в ваши клетки, удаляя отходы, и может помочь поддерживать ваше кровяное давление на здоровом уровне.
Некоторые продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, чечевицу и различные сухофрукты, как выяснил WomanEL. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, организму ежедневно требуется не менее 400–800 миллиграммов калия с пищей.
Причины дефицита калия
- Наиболее распространённой причиной гипокалиемии является чрезмерная потеря калия с мочой.
- Люди, принимающие лекарства от артериального давления и болезней сердца, также подвержены риску развития гипокалиемии.
- Другие причины гипокалиемии включают рвоту, диарею, чрезмерное потоотделение, чрезмерное употребление алкоголя и дефицит фолиевой кислоты.
Симптомы дефицита калия
- Слабость и усталость, запоры и мышечные спазмы в лёгких случаях;
- Более тяжёлые симптомы гипокалиемии включают тошноту, потерю аппетита и нарушение работы скелетных мышц, особенно во время физических упражнений.
- Также распространены аномальные сердечные ритмы, аритмия и проблемы с почками.
Диагностика и лечение гипокалиемии
Для правильной диагностики обратитесь к врачу. Возможно, вам придётся сдать анализ крови или мочи, чтобы проверить уровень калия. После постановки диагноза, в зависимости от тяжести состояния, врач может порекомендовать индивидуальный рецепт для повышения уровня калия.
Ранее мы также рассказывали о том, как предотвратить образование камней в почках с помощью одного напитка.