Деякі люди відразу скептично ставляться до модних дієт. І це, звісно, правильно! Але є одна, яка заслуговує на вашу увагу. І це дієта доктора Корніша.
Дієта Орніша – це рослинна дієта з низьким вмістом жирів, створена доктором Діном Орнішем у 70-х роках, – пише WomanEL. Ми розповімо, що входить до її меню і чому вона приносить користь.
Що їдять на дієті Орніша
Під час цієї дієти рекомендується чаще споживання свіжих продуктів, цільного зерна, бобових, соєвих продуктів, знежирених молочних продуктів, яєчних білків та обмеженої кількості корисних жирів. Рафіновані вуглеводи, солодощі, алкоголь та м’ясні продукти потрібно обмежити.
Таким чином, дієта Орніша по суті є лакто-ово-вегетаріанською дієтою — вегетаріанською моделлю харчування, яка допускає вживання яєць та молочних продуктів.
Дієта Орніша: яка її користь для здоров’я
- Разом з фізичними вправами та управлінням стресом, ця дієта, як кажуть, виліковує серцеві захворювання, діабет 2 типу та рак простати на ранній стадії
- Крім цього, дотримання дієти Орніша може також допомогти зменшити запалення та покращити здоров’я мозку та суглобів.
Є й недоліки. Вам може знадобитися приймати вітамінні та мінеральні добавки, щоб заповнити потенційний дефіцит кальцію та вітаміну B12.
Так само веб-сайт дієти рекомендує приймати добавки з риб’ячим жиром і вітаміном D, оскільки низькожирового компонента дієти може бути недостатньо для покриття ваших потреб.
Чи може вона допомогти схуднути?
Так! Якщо ви її дотримуватиметеся, а також займатиметеся спортом, то ви помітите, що більше не набираєте зайву вагу. Більше того, ви почуватиметеся набагато краще.
Багато жінок захоплюються Сінді Кроуфорд досі. Дізнайтеся, яке тренування допомагає їй тримати себе у формі.