Інтервальне голодування передбачає циклічне чергування періодів голодування і періодів споживання поживних речовин. Як приклад можна навести співвідношення 16:8 і 18:6, де перше число – це години, які ви проводите без їжі протягом 24 годин.
Багато хто використовує цей метод харчування, щоб скинути зайву вагу. Вважається, що в період голодування потрібно повністю відмовитися від калорій. Але що щодо кави? Чи можна її пити? Ось що WomanEL з’ясував з цього приводу.
Чи завадить кава схуднути під час інтервального голодування?
Якщо подумати, навіть у чорній каві є калорії. І, нехай ця кількість невелика (близько двох), ви все ж технічно порушуєте піст. То що ж, чи означає це, що від цього напою варто відмовитися? Ні, необов’язково. За словами вчених, калорійний вплив на період голодування мінімальний.
Дуже багато залежить від того, як саме ви п’єте каву. Якщо не переборщувати з кількістю калорій, то це цілком безпечний напій. До того ж не варто забувати, що сама кава позитивно впливає на тіло: вона прискорює метаболізм і підвищує бадьорість (більше енергії = більше мотивації для спорту тощо).
Поради, як пити каву під час інтервального голодування
Дотримуйтесь цих правил, щоб ваш улюблений напій не завадив інтервальному голодуванню принести вам користь:
- Обмежтеся однією чашкою.
- Пийте раніше (вранці та до полудня) протягом дня.
- Пийте чорну каву без добавок.
- Не додавайте цукор, молоко, вершки, корицю.
Що ще можна пити під час обмеженого прийому їжі?
Пам’ятайте, що ви маєте уникати зневоднення під час голодування. Регулярно пийте воду протягом усього дня. Якщо вона вам уже набридла, також можна обрати такі напої, як газована проста вода (не солодка Кока-Кола, звісно), трав’яні чаї без меду і цукру, вода з лимоном, електроліти без цукру.
Бажаєте без особливих зусиль прискорити ваш метаболізм? Тоді включіть ці прості звички в розпорядок дня.