Ви напевно стикалися з новітньою дієтичною тенденцією на TikTok. Дієта #icehack захопила Інтернет і на даний момент налічує понад 122 млн. переглядів. Відеоролики починаються з крупного плану склянки, наповненої кубиками льоду, і диктор стверджує, що цей простий 7-секундний прийом допоміг людям скинути вагу.
Наприкінці відеоролика вони дають посилання, яке допоможе вам скористатися можливостями дієти Ice Hack. Отже, що ж являє собою ця інноваційна дієта і чи дійсно вона безпечна? WomanEL розібрався в цьому питанні.
Ice Hack: як вона допомагає скинути вагу?
Прихильники цієї дієти п’ють холодну воду або їдять лід перед їжею, вважаючи, що поки організм намагається зігрітися і відновити температурний баланс, він втрачає калорії. Звичайно, на цьому дієта Ice Hack не закінчується. Вона вимагає неухильного дотримання програми інтервального голодування, обмеження калорійності їжі та фізичних навантажень.
Для всіх, хто дивився відеоролики на TikTok, вся ідея дієти ice hack – це екстравагантна спроба продати в Інтернеті БАД Alpilean – капсули з інгредієнтами, отриманими з Гімалайських Альп. Оскільки добавки Alpilean є ключовими для цієї дієти, вона також відома як дієта Alpine Ice Hack. Чи існує хоч найменше наукове підтвердження передбачуваної ефективності цієї дієти?
Що говорить наука
Згідно з офіційним сайтом компанії Alpilean Supplement, Ice Hack працює, відновлюючи швидкість метаболізму шляхом підвищення внутрішньої температури тіла, що допомагає організму правильно розщеплювати жири та інші поживні речовини. Температура, необхідна організму для розщеплення цих продуктів, становить 37 градусів Цельсія, і Ice Hack допомагає підтримувати цю температуру.
Як повідомляє Infomednews, виробники Alpilean дійшли висновку, що постійний жир на животі – це результат зниження внутрішньої температури нашого організму. Наукове підтвердження цього висновку міститься в дослідженні 2019 року, опублікованому в International Journal of Obesity.
Провівши комплексний аналіз наукових даних за більш ніж 170 років, дослідники дійшли висновку, що зниження внутрішньої температури тіла є поширеним фактором серед людей із надмірною вагою. При зниженні температури тіла сповільнюється метаболізм, причому кожне зниження температури на один градус відповідає уповільненню обміну речовин на 13%.
Препарат Alpilean впливає на температуру внутрішніх органів, підвищуючи її до оптимального рівня в 37 градусів Цельсія. Вважається, що це допомагає нашим ферментам розщеплювати калорії і спалювати стійкий жир на животі. Згідно з офіційним сайтом Alpilean, добавки прискорюють метаболізм, стимулюють процес зниження ваги, покращують здоров’я суглобів, підвищують імунітет, підтримують нормальний рівень цукру і холестерину в крові.
Так що ж: дотримуватися дієти чи ні?
Що ж стосується активних компонентів, що входять до складу капсул Alpiline? Чи допомагають вони знижувати вагу, впливаючи на нашу температуру? На сьогодні не надано жодних доказів, що підтверджують їхні заяви.
Окремо ці добавки мають мінімальні докази в дослідженнях на тваринах, що демонструють поліпшення терморегуляції тіла, але не в людей. Кожна з цих добавок не належить до групи високого ризику, але деякі з них можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами.
Тому, як і у випадку з будь-якою новою добавкою, перед початком прийому завжди слід обговорити це питання з лікарем.
Деякі також вважають, що потрібно пити каву, щоб прискорити метаболізм. Ось скільки саме вам потрібно.