Вы наверняка сталкивались с новейшей диетической тенденцией на TikTok. Диета #icehack захватила Интернет и на данный момент насчитывает более 122 млн. просмотров. Видеоролики начинаются с крупного плана стакана, наполненного кубиками льда, и диктор утверждает, что этот простой 7-секундный приём помог людям сбросить вес.
В конце видеоролика они дают ссылку, которая поможет вам воспользоваться возможностями диеты Ice Hack. Итак, что же представляет собой эта инновационная диета и действительно ли она безопасна? WomanEL разобрался в этом вопросе.
Ice Hack: как она помогает сбросить вес?
Приверженцы этой диеты пьют холодную воду или едят лед перед едой, полагая, что пока организм пытается согреться и восстановить температурный баланс, он теряет калории. Конечно, на этом диета Ice Hack не заканчивается. Она требует неукоснительного соблюдения программы интервального голодания, ограничения калорийности пищи и физических нагрузок.
Для всех, кто смотрел видеоролики на TikTok, вся идея диеты ice hack – это экстравагантная попытка продать в Интернете БАД Alpilean – капсулы с ингредиентами, полученными из Гималайских Альп. Поскольку добавки Alpilean являются ключевыми для этой диеты, она также известна как диета Alpine Ice Hack. Существует ли хоть малейшее научное подтверждение предполагаемой эффективности этой диеты?
Что говорит наука
Согласно официальному сайту компании Alpilean Supplement, Ice Hack работает, восстанавливая скорость метаболизма путём повышения внутренней температуры тела, что помогает организму правильно расщеплять жиры и другие питательные вещества. Температура, необходимая организму для расщепления этих продуктов, составляет 37 градусов Цельсия, и Ice Hack помогает поддерживать эту температуру.
Как сообщает Infomednews, производители Alpilean пришли к выводу, что постоянный жир на животе – это результат снижения внутренней температуры нашего организма. Научное подтверждение этому выводу содержится в исследовании 2019 года, опубликованном в International Journal of Obesity.
Проведя комплексный анализ научных данных за более чем 170 лет, исследователи пришли к выводу, что снижение внутренней температуры тела является распространённым фактором среди людей с избыточным весом. При снижении температуры тела замедляется метаболизм, причём каждое снижение температуры на один градус соответствует замедлению обмена веществ на 13%.
Препарат Alpilean воздействует на температуру внутренних органов, повышая её до оптимального уровня в 37 градусов Цельсия. Считается, что это помогает нашим ферментам расщеплять калории и сжигать стойкий жир на животе. Согласно официальному сайту Alpilean, добавки ускоряют метаболизм, стимулируют процесс снижения веса, улучшают здоровье суставов, повышают иммунитет, поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина в крови.
Так что же: следовать диете или нет?
Что же касается активных компонентов, входящих в состав капсул Alpiline? Помогают ли они снижать вес, воздействуя на нашу температуру? На сегодняшний день не представлено никаких доказательств, подтверждающих их заявления.
По отдельности эти добавки имеют минимальные доказательства в исследованиях на животных, показывающие улучшение терморегуляции тела, но не у людей. Каждая из этих добавок не относится к группе высокого риска, но некоторые из них могут взаимодействовать с лекарственными препаратами.
Поэтому, как и в случае с любой новой добавкой, перед началом приёма всегда следует обсудить этот вопрос с врачом.
Некоторые также считают, что нужно пить кофе, чтобы ускорить метаболизм. Вот сколько именно вам нужно.