Еллі Флінн зізнається, що ніколи не любила йогу та медитацію. Але, коли вона відчула, що в її житті занадто багато тривоги та стресу, вона зважилася на експеримент.
Вона почала займатися гарячою йогою протягом місяця і розповіла, як почувалася після цього. WomanEL ділиться її досвідом та висновками.
Чи реально йога знижує стрес?
«Йога допомагає зменшити активацію надниркових залоз і знизити рівень кортизолу (гормону стресу)», — каже медичний директор Parsley Health і доктор Сойона Рафатья. «Це зменшить вашу реакцію «бий або біжи» та активує вашу реакцію «розслабитися та зцілитися».
Численні дослідження, подібні до дослідження, проведеного Національним інститутом охорони здоров’я США, підтверджують поширену думку. Так, йога позбавить вас стресу.
Чи корисніша гаряча йога?
Еллі Флінн вибрала саме гарячу йогу. І на те є свої причини:
- Гаряча йога викликає сильне потовиділення, яке неймовірно очищає від токсинів. Таким чином ви можете позбавитися важких металів, пестицидів та інших хімічних речовин.
- Гаряча йога також покращує здоров’я вашої вегетативної нервової системи, системи, яка контролює ваш кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень.
- Крім того, тим, хто вмирає з нудьги під час звичайних занять йогою, цей вид може здатися цікавішим.
Які покращення помітила Еллі?
Мені взагалі важко розслабитись, але після пари занять я почала входити в ритм і виявила, що йду із занять у кращому настрої. Приблизно через два тижні я почала помічати невеликі зміни — я почувала себе більш відпочившою вранці і легше засинала. Я також була просто щасливішою загалом. В кінця місяця я помітила, що почала краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
Еллі Флінн
Порада Еллі: переконайтеся, що ви п’єте багато води, тому що ви втратите багато рідини у гарячій йозі. Перші пару днів у неї розвинувся головний біль у середині дня, бо вона забувала пити воду. Але як тільки вона розібралася (щодо води), головний біль пройшов.
Чи знали ви, що йога може допомогти вам прокачати вам руки? Зробити це ще простіше за допомогою цієї вправи.