Отже, ми оголошуємо: стрибки на батуті стали головним спортивним трендом цього року. Можливо, ви раніше думали, що це просто забава і дитяча гра. Але дедалі більша кількість досліджень підтверджує, що стрибки на батуті (також відомі як рібаундінг) є одним із найефективніших і найдієвіших видів фізичних вправ. І з цим згодні NASA.
Лише 10 хвилин стрибків спалюють більше калорій, ніж 30 хвилин бігу. Астронавти навіть займаються цим для збільшення щільності кісток і м’язової маси, поліпшення балансу та розвитку кардіо-фітнесу. WomanEL вас не переконав? Тоді продовжуйте читати про всі переваги цього тренування.
Це високоінтенсивний, але малотравматичний рух
Стрибки на батуті – це ефективна кардіовправа, яка справді підвищує частоту серцевих скорочень, але водночас набагато м’якше впливає на тіло і суглоби, ніж біг або стрибки на твердій поверхні.
Пружна поверхня батута поглинає удар, тому навантаження на суглоби менше, що знижує ризик болючості та травм, особливо з віком.
Ви весь час задіюєте кор
Ребаундинг – це неймовірне тренування для вашого кора (включно з пресом). Якщо ви мрієте схуднути до літа або просто хочете спалити жир у ділянці живота, вам точно потрібне це тренування.
Ребаундинг покращує баланс
Оскільки стрибки виконуються босоніж, ви розвиваєте дрібні м’язи стоп і щиколоток, які ми не завжди можемо задіяти в нашому житті. Почніть стрибати на батуті, щоб поліпшити динамічну рівновагу, знизити ризик падінь із віком, а також полегшити біль в інших областях, наприклад, у колінах.
Ви розвинете силу, особливо тазового дна
Це проблема багатьох жінок після пологів – слабкі м’язи тазового дна. Сміх, або чхання, або кашель можуть змусити вас трохи помочитися. Сюди належать і звичайні стрибки. Але, займаючись на батуті, ви підстрибуєте і використовуєте кор для стабілізації. Такі рухи в кінцевому підсумку допомагають контролювати сечовий міхур.
Захоплюєтеся фігурою Кейт Міддлтон? Ми теж. Нещодавно стало відомо, яке тренування підтримує її стрункість.