Чи можу я займатися йогою? Що якщо я навіть не можу сидіти зі схрещеними ногами? Але хіба це не схоже на культ? Чи повинна я після цього пити якусь воду типу комбуча-кале-йогурту? Можливо, ці питання відвідують вашу голову, коли ви замислюєтеся про те, щоб включити це тренування у свій графік.
Той, хто вже почав займатися йогою, розвіяв популярні міфи про неї. Але, якщо для вас вона поки що в новинку, Womanel допоможе вам розібратися і дізнатися правду. Сподіваємося, що це спонукає вас не боятися йоги і хоча б раз випробувати її вдома.
Міф №1: щоб займатися йогою, потрібно бути гнучким
Ймовірно, одна з головних причин, через яку люди уникають йоги, полягає в тому, що вони думають, що їхня нездатність торкнутися пальців ніг означає, що їм не можна нею займатися.
Як і будь-яка інша навичка, йога вимагає практики, і що більше ви займаєтеся, то гнучкішими ви стаєте. Якщо вас дійсно турбує недостатня амплітуда рухів, знайдіть інструктора, який особливо добре працює з новачками.
Міф №2: щоб займатися йогою, потрібно бути худим
Ще один шкідливий міф. Для занять йогою не обов’язково бути худим – вона може бути корисною і приємною незалежно від ваших параметрів. Як доказ зверніться до таких жінок, як приголомшлива Джессамін Стенлі, йогиня plus-size, яка використовує свій акаунт в Instagram, щоб розвіяти цей міф.
Міф №3: йога – це не зовсім тренування
Звісно, деякі практики зосереджені на спокійних, розслаблених рухах, спрямованих на центрування тіла і розуму, але інші, такі як гаряча силова йога, дуже фізично складні та фітнес-активні.
Який би бік спектра ви не вибрали, ви практикуватимете сфокусоване дихання (вірний спосіб підвищити пульс) і покращуватимете свою силу, гнучкість і баланс – що робить її чудовим доповненням навіть до тих видів тренувань, якими ви вже займаєтеся.
Міф №4: йога приховано релігійна
Хоча йога зародилася в Індії і була тісно пов’язана з буддизмом та індуїзмом, сьогодні йога в основному світська. Звичайно, вона може бути духовною або релігійною, якщо ви цього хочете, але більшість студій і викладачів дотримуються практики, орієнтованої на фізичний розвиток.
Міф №5: чоловіки не займаються йогою
Навпаки. Йога була створена чоловіками тисячі років тому. Однак з часом вони стали уникати цієї практики, посилаючись на свою негнучкість і занадто м’який характер йоги. Однак останніми роками дедалі більше хлопців, включно з багатьма професійними спортсменами, почали визнавати її переваги та приєднуватися до неї.
Йога – це прекрасне тренування. Ви розвинете гнучкість і зв’язок не тільки зі своїм тілом, а й розумом. Існує безліч хибних думок з приводу цього тренування, в які потрібно перестати вірити. Запишіться на пробне заняття або увімкніть ролик на YouTube, щоб на власному досвіді переконатися, що це не так страшно, як здавалося.
А ви чули про новий тренд пілатес біля стіни? Тут ми розповідали про нього. Можливо, це тренування підійде вам більше за йогу.