Шанувальники бігу люблять гострі відчуття від спринту і називають своє тренування свого роду терапією. Але що робити, якщо вам не хочеться сьогодні виходити на вулицю? На щастя, якщо ваша мета – поліпшити серцево-судинну форму – і, можливо, навіть скинути кілька зайвих кілограмів, – існує безліч інших вправ.
Декому подобається рух «Стрибки Джека». Але чи можуть вони прирівнюватися до бігу? Яке з тренувань потужніше? Womanel дізнався відповідь на ці запитання.
Біг чи стрибки Джека: що спалює більше калорій?
Порівнюючи їх строго з цього погляду, то біг – явний переможець (стрибки за півгодини – до 280 калорій, якщо у вас вага в 70 кг, біг за той самий час зі швидкістю 10 км/год – 350 калорій). Ви зможете позбутися більшої кількості калорій, якщо займатиметеся цим видом спорту. Однак не варто недооцінювати стрибки Джека. Все-таки це – набагато зручніша вправа.
Її можна виконувати в будь-якому місці, навіть не виходячи з дому, і вам навіть не знадобиться спеціальне спорядження або взуття. Крім того, вони можуть бути менш інтенсивними, ніж біг, якщо виконувати їх на м’якій поверхні.
У стрибків є маса переваг, таких як мобільність, посилення кровотоку, тренування у фронтальній площині та загальна рухливість суглобів. Тож якщо ви віддаєте перевагу стрибкам, а не бігу, то, звісно, робіть це – особливо якщо ви ненавидите біг.
Найголовніше – це ваше задоволення
Коли ми починаємо займатися спортом заради задоволення і веселощів, вправи можуть стати внутрішньо мотивуючими. Збереження бажання на цьому шляху важливе не менше, ніж те, скільки ви спалюєте калорій.
Вам не потрібно змушувати себе щось робити, якщо ви цього не хочете. Пам’ятайте, що є так багато крутих видів тренувань. Ви знайдете щось підходяще для себе. Якщо біг або стрибки – це не для вас, продовжуйте пошуки.
Не забувайте виконувати розтяжку перед кожним тренуванням. Радимо звернути увагу на неї.