Вы уже наверняка слышали о некоторых побочных эффектах вакцины против COVID. Что же можно сделать, чтоб обезопасить себя от них? И как помочь своему организму быстрее восстановиться?
Эксперты говорят, что один из способов сделать это – следить за своим ежедневным рационом и приемом пищи. Вот какую еду WomanEL советует добавить в рацион.
Ешьте много белка
Развитие иммунитета зависит от того, как организм синтезирует антитела и лейкоциты, что требует достаточного количества белка в рационе. Врач Рональд Хоффман считает, что это может помочь укрепить иммунный ответ вашего организма и направить вас на путь плавного выздоровления.
Вы также избежите физической слабости
Вашему телу нужно будет сжигать много энергии. Если вы не будете предлагать ему достаточно белка с пищей, ваша мышечная масса начнет уменьшаться. В результате вы почувствуете себя слабее.
Консультант по питанию Жанетт Кимсаль, также отметила, что продукты с высоким содержанием белка богаты аминокислотами, которые могут помочь улучшить функцию иммунной системы.
Соблюдайте сбалансированное питание
Ешьте обычную здоровую пищу, в основном на растительной основе, с цельными продуктами и полезными маслами. Избегайте ультрапастеризованных пищевых продуктов и искусственных подсластителей. Грибы, ростки брокколи и черника – все они окажут поддержку иммунитета.
Оставайтесь гидратированными и избегайте употребления алкоголя
Нужно не забывать о важности поддержания водного баланса путем употребления большого количества воды и отказа от алкоголя. Поскольку это может подавить иммунную систему.
Ранее мы также рассказывали о том, могут ли у вас появиться тромбы после вакцинации COVID-19.