Что понадобится добавить в рацион сразу после вакцины против COVID-19

Это повысит вашу иммунную функцию и не только!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы уже наверняка слышали о некоторых побочных эффектах вакцины против COVID. Что же можно сделать, чтоб обезопасить себя от них? И как помочь своему организму быстрее восстановиться?

Что понадобится добавить в рацион сразу после вакцины против COVID-19
Как питаться после вакцины, Фото: pexels.com

Эксперты говорят, что один из способов сделать это – следить за своим ежедневным рационом и приемом пищи. Вот какую еду WomanEL советует добавить в рацион.

Ешьте много белка

Развитие иммунитета зависит от того, как организм синтезирует антитела и лейкоциты, что требует достаточного количества белка в рационе. Врач Рональд Хоффман считает, что это может помочь укрепить иммунный ответ вашего организма и направить вас на путь плавного выздоровления.

Вы также избежите физической слабости

Вашему телу нужно будет сжигать много энергии. Если вы не будете предлагать ему достаточно белка с пищей, ваша мышечная масса начнет уменьшаться. В результате вы почувствуете себя слабее.

Консультант по питанию Жанетт Кимсаль, также отметила, что продукты с высоким содержанием белка богаты аминокислотами, которые могут помочь улучшить функцию иммунной системы.

Соблюдайте сбалансированное питание

Ешьте обычную здоровую пищу, в основном на растительной основе, с цельными продуктами и полезными маслами. Избегайте ультрапастеризованных пищевых продуктов и искусственных подсластителей. Грибы, ростки брокколи и черника – все они окажут поддержку иммунитета.

Оставайтесь гидратированными и избегайте употребления алкоголя

Нужно не забывать о важности поддержания водного баланса путем употребления большого количества воды и отказа от алкоголя. Поскольку это может подавить иммунную систему.

Ранее мы также рассказывали о том, могут ли у вас появиться тромбы после вакцинации COVID-19.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |