Все мы знаем, как важен сон. Он влияет на настроение, самочувствие, нашу мотивацию, здоровье. Поэтому многие стремятся пробовать новые устройства и способы улучшить свой сон. Год скоро закончится, обновятся и тенденции. Область сна – не исключение.
Что же будет модным в этом отношении? WomanEL предлагает узнать о 4 трендах в области сна, которые будут актуальны в 2024 году: от необычных будильников до туризма сна.
Умные кровати
Что, если бы ваша кровать могла убаюкивать вас во сне массажем всего тела и медитациями? Спойлер: это возможно, поскольку умные кровати набирают всё большую популярность в мире сна. Умная кровать, также известная как подключенная кровать или интеллектуальная кровать, – это матрас, в котором используются передовые технологии для улучшения качества сна.
К примеру, кровать Bryte Balance оснащена датчиками, снижающими давление при движении спящего во время сна, возможностью с помощью приложения настроить кровать на желаемую мягкость, настройками массажа всего тела, чтобы расслабить вас перед сном, ночными отчётами о результатах сна и другими высокотехнологичными функциями, направленными на укрепление здоровья сна.
Единственный недостаток? Эти вещи стоят недешево. Так, например, умная кровать Bryte большого размера обойдётся вам в 6300 долларов. К счастью, они доступны в отелях по всему миру, так что вы можете опробовать их, ожидая, пока на рынок выйдут другие бренды и, надеемся, снизят цены до более доступного уровня.
Взрослые ночники
Помните милый маленький ночник, который освещал вашу комнату в детстве, чтобы монстры держались подальше? Взрослая версия ночников 2024 года – это будильники с восходом солнца, такие как Hatch Sleep Restore 2, которые постепенно наполняют комнату светом, чтобы потенциально помочь бороться с бессонницей и легче просыпаться.
В прошлом году Дэвид Нойбауэр, эксперт по сну и доцент Университета Джонса Хопкинса, рассказал The Washington Post, что в отличие от традиционных будильников, которые обычно заставляют людей просыпаться с громким, дезориентирующим шумом, будильники с восходом солнца (иногда называемые имитаторами рассвета) могут улучшить процесс пробуждения.
Туризм сна
Туризм сна набирает обороты в последние пару лет, и эта тенденция не подаёт признаков замедления. Более того, в недавнем отчёте Hilton говорится, что в 2024 году гостиничный бренд ожидает усиления внимания к достижению хорошего сна во время путешествий, поскольку путешественники будут стремиться использовать продукты и бренды, соответствующие этому императиву «лучше для вас».
Под туризмом сна подразумеваются путешествия, специально разработанные для улучшения качества сна. Подумайте: меню подушек, чтобы обеспечить вам наиболее комфортную ночь в зависимости от вашей любимой позы для сна, номера, специально разработанные для блокировки внешнего шума, чтобы вы могли сосредоточиться на отдыхе, и записанные медитации для сна, которые можно слушать, когда вы спите.
Кофе без кофеина и отказ от алкоголя
За последние несколько лет отношение к алкоголю изменилось. Исследования, подобные этому, провёденному Национальной информационной коалицией общественного здравоохранения (NPHIC), свидетельствуют о том, что миллениалы и представители поколения Z наиболее заинтересованы в пересмотре своих отношений с алкоголем. По словам NPHIC, оба этих поколения приняли трезвость. Они заставили алкогольную индустрию пересмотреть то, как и что они продвигают и продают. Произошёл значительный сдвиг в том, что подают в барах, даже создание полностью безалкогольных заведений.
Теперь, когда мы видим, как люди вычёркивают алкоголь из своей жизни в погоне за здоровьем, кажется вполне естественным, что следующим может стать кофеин. Чем больше кофе, тем больше риска бессонницы – всё просто.
По словам Мишель Уорли, дипломированной медсестры и директора по клиническим операциям в Aeroflow Healthcare, поскольку многие люди потребляют кофеин ради прилива энергии, который он даёт, блокируя химические вещества мозга, вызывающие сон, не стоит удивляться, что из-за него людям может быть сложнее заснуть.
Ожидайте, что всё больше и больше людей будут отказываться от ежедневной чашки кофе ради гигиены сна. Но даже если вы не можете отказаться от кофе, твёрдо придерживайтесь употребления кофе не позже 14:00, чтобы не ворочаться по ночам.
Если вам нужно что-то более простое и дешёвое, вам поможет лёд! Мы делились лайфхаком, как его использовать для ускорения засыпания.