Когда вы думаете о манифестации, вы, скорее всего, думаете о привлечении любви, повышении по службе или о чем-то материальном. Но знаете ли вы, что они также играют важную роль в вашем физическом здоровье? Согласно закону притяжения, подобное притягивает подобное: всё, чему вы отдаёте свою эмоциональную энергию и внимание, вернётся к вам (даже если это происходит на подсознательном уровне).
Разум настолько могущественен, что может указывать телу, что делать – это не магия, это наука. Вы всё ещё скептически настроены или готовы узнать, как именно привлечь похудение, излечение симптомов, больше энергии или чистую кожу? WomanEL предлагает узнать о нескольких шагах по привлечению лучшего здоровья.
Измените свое мышление
Ваши мысли и поведение создают вашу реальность. Поэтому, когда мы излучаем низкую, негативную энергию, мы притягиваем к себе негативный опыт. Хорошая новость? Мы можем повысить свои вибрации, просто развивая осознание того, как мы думаем – наши бессознательные, автоматические мысли – без критики или осуждения. Фокус в том, чтобы изменить сценарий, когда мы чувствуем себя не лучшим образом, заключается в том, чтобы заметить, как вы реагируете на окружающие вещи и что заставляет вас возвращаться к самоограничивающим мыслям.
Например, если вы считаете себя слишком полной, слишком уставшем или обременённой симптомами, ваше тело будет продолжать реагировать на это. Чтобы разорвать шаблоны и действительно изменить свое тело, выбирайте новые мысли.
Например, вместо «Я слишком устала, чтобы справиться с этим», замените эту мысль на «Я могу справиться со всем, что мне грозит». Вместо «Я недовольна своим телом» подумайте: «Моё тело постоянно развивается, чтобы служить мне и стать самым лучшим». Чтобы изменить то, что происходит в теле, необходимо перепрограммировать сознание.
Освободитесь от негативных эмоций и стрессовых реакций
Мы чаще всего испытываем стресс, а когда испытываем, то находимся в постоянном состоянии борьбы или бегства. Независимо от того, осознаете вы это или нет, переживания, стресс, воспоминания и травмы могут храниться в различных частях тела (например, в бёдрах, челюсти, шее и плечах), если их не перерабатывать. Когда вы заменяете эти эмоции выживания (например, страх, тревогу, боль) чувствами, ориентированными на сердце, такими как доброта, сострадание и благодарность, они работают вместе с вашим телом, поднимая ваше эмоциональное состояние.
Исследования показывают, что, если три раза в день в течение 10 минут практиковать такие возвышенные эмоции, как радость, благодарность и любовь, это изменит ваше настроение, снимет стрессовую реакцию и научит ваше тело чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы находиться в настоящем. После этого парасимпатическая нервная система, которая управляет реакцией организма на отдых и переваривание, может включиться в работу по восстановлению и ремонту организма. Попробуйте в течение этих 10 минут прогуляться, пообниматься с домашним животным или почитать дневник, чтобы отпустить те эмоции, которые не приносят вам пользы.
Занимайтесь медитацией и визуализацией
Конечно, для того чтобы стать неподвижным и успокоить свой ум, нужно потрудиться. Но именно тогда, когда вы присутствуете и находитесь в состоянии осознанности, вы можете полностью представить себя в лучшем состоянии здоровья и дать сигнал своему мозгу, чтобы это произошло. Представление того, как вы что-то делаете, так же полезно для вашего мозга, как и реальное выполнение этого действия.
Более того, исследования показали, что медитация может приводить к быстрым изменениям в экспрессии генов. Другими словами, мы можем влиять на свою генетическую судьбу, и наше здоровье не предопределено. Просто мысленно и эмоционально принимая лучшее здоровье, мы можем дать сигнал нашим генам на производство новых белков, чтобы изменить наше тело до того, как оно проявится.
Практикуйте благодарность
Исследователи в области позитивной психологии и психического здоровья установили неоспоримую связь между благодарностью и хорошим здоровьем. Благодарность приводит в движение около 1200 различных химических реакций, способствующих оздоровлению и восстановлению организма. Это неудивительно, ведь благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, радоваться хорошим событиям и улучшать своё здоровье, утверждает Harvard Health Publishing.
Более того, Закон притяжения гласит, что если вы настроены на изобилие и концентрируетесь на том, что у вас есть, то вы притянете к себе больше того, за что можно быть благодарным. Поэтому, чтобы улучшить здоровье, признайте возможности своего тела, например, смеяться, дышать или исцеляться от травм, и воспитывайте в себе благодарность к нему, выражая признательность за его функции, например, за сильные ноги, которые несут вас в течение дня, или за руки, которые позволяют вам обнимать своих близких.
Затем визуализируйте и почувствуйте, каково это – достичь своей лучшей физической формы. Начинайте или заканчивайте свой день с благодарности в дневнике или мысленно; это поможет перестроить сознание, чтобы преодолеть чувство нехватки, которое мешает организму восстанавливать себя.
Подражайте самой здоровой версии себя
Начните с размышлений и определения того, кем вы хотите быть (вашим самым здоровым «я»): что бы она делала и ела? Какие у неё привычки? Затем начните проявлять себя так, как будто вы уже являетесь этим человеком. Подходите к любой ситуации и решению – неважно, насколько они велики или малы – как к своему наиболее физически здоровому «я». Действуя как ваше будущее «я», вы сможете соответствовать ему и стать им.
Ваша энергия будет впитывать идеи и практики, направленные на укрепление здоровья. Не обязательно начинать большую программу упражнений или диету. Делайте крошечные шаги, которые несут в себе энергию здоровья и делают их восхитительными. Попробуйте приготовить новый рецепт с вашим любимым белком или найдите группы, в которые вы можете вступить, или хобби, которым вы можете заниматься, и в которых участвуют люди, также стремящиеся к улучшению здоровья.
Действительно ли нужно пить кофе, чтобы ускорить метаболизм? Читайте интересные факты о вашем любимом напитке.