Термин метаболизм знаком всем, кого волнуют проблемы с весом. Существуют различные статьи, в которых говорится о способах ускорения метаболизма и, таким образом, снижения веса. Но что такое метаболизм и можно ли его изменить?
WomanEL решил обсудить, что такое метаболизм, и перечислить четыре распространенных мифа, связанных с ним:
Что такое метаболизм?
Метаболизм – это процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию. Во время этого сложного процесса калории в пище и напитках объединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, необходимую вашему организму для функционирования.
Миф: ваш метаболизм не может измениться
Ваша генетика играет важную роль в определении скорости метаболизма. Но вы можете увеличить метаболизм, увеличив мышечную массу.
Миф: прием пищи поздно вечером может замедлить метаболизм
Нет никаких доказательств того, что прием пищи после 8 часов вечера может привести к увеличению веса. Так считают чаще всего потому, что мы бездумно перекусываем, когда смотрим телевизор по ночам.
Миф: отказ от приема пищи и низкокалорийная диета могут ускорить похудение
Ограничение калорий может заставить ваше тело думать, что ему нужно делать больше с меньшим количеством калорий. Когда вы едите слишком мало калорий, ваше тело адаптируется к ограничению калорий и использует меньше калорий для выполнения той же задачи.
Миф: зеленый чай ускоряет метаболизм
Не существует волшебной пищи, которая может ускорить ваш метаболизм. Исследования показали, что зеленый чай может ускорить обмен веществ, но только временно, и подъем не очень значительный.
Ранее мы также рассказывали о совете №1 об успешном похудении, к которому стоит прислушаться.