На вес влияет множество факторов, в том числе генетика, образ жизни и даже то, как часто мы нервничаем.
Вот некоторые привычки и секреты похудевших людей, которые WomanEL советует вам перенять:
Отойдите от экрана
По данным недавнего исследования, отказ от компьютера или использования телефона во время обеда даёт дополнительное преимущество нашему здоровью и весу. Это поможет вам есть меньше. Вы не будете отвлекаться и раньше почувствуете, что уже сыты и не хотите есть.
Ешьте пищу, наполненную водой
Продукты с высоким содержанием воды – например, супы, салаты, огурцы и арбузы – помогают вам чувствовать себя сытыми при меньшем количестве калорий. Это также относится и к потреблению воды. Недавнее исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые пили 2 чашки воды перед едой, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.
Принимайте поливитамины
Мультивитамины могут способствовать похудению, потому что, когда в вашем организме мало витаминов и минералов, у вас повышается аппетит.
Представьте, что вы едите, прежде чем съесть
Прежде чем взять пончик, закройте глаза и представьте, что вы едите его медленно. Согласно экспертам, это помогает людям меньше жаждать пищу, которую они себе представляют. В итоге вы съедите немного меньше, чем если бы не сделали этого.
Хотите сладенького? Ранее мы также рассказывали о том, что можно есть на десерт худющим людям.