Сейчас лето, а это значит, что женские журналы полны статей, обещающих избавить вас от упрямого жира на животе. Но что, если у этой зоны есть веская причина иметь немного жира? Оказывается, это так.
WomanEL хочет поделиться мнением доктора Робин Берзин о том, почему не весь жир вреден.
Почему немного жира на животе полезно
Очень важно помнить, что существует два вида жира на животе. Есть подкожный жир, который находится между мышцей и кожей, а есть тип, который находится внутри живота, вокруг органов.
Самый опасный – это внутренний жир, образующийся в результате употребления в пищу воспалительных продуктов, чрезмерного стресса и недостаточно физической активности.
По словам соучредителя FitnessGenes Дэна Рирдона, именно этот тип жира на животе вызывает такое желание похудеть.
Ожирение в этой области увеличивает риск диабета и инсулинорезистентности, сердечных заболеваний и эндокринных нарушений. Оно также связано с раком груди и яичников.
Связь между жиром и гормонами
Если вы чувствуете жир поверх мышц – это внешний жир. И женщинам нужна определенная доля этого жира, чтобы поддерживать баланс наших гормонов.
Жир производит эстроген. И без достаточного количества жира на теле многим женщинам просто не хватит его. Когда женщины становятся слишком худыми, у них нарушается менструальный цикл или появляется истощение.
Д-р Рирдон считает, что не стоит сходить с ума в попытке подкачать пресс и увидеть 6 кубиков. От 15 до 20 процентов жировых отложений – это нормально. Занимайтесь спортом в умеренном количестве и заменяйте рафинированные углеводы, сахар и упакованные продукты белками, полезными жирами и клетчаткой при каждом приеме пищи.
Ранее мы также рассказывали о том, какой малоизвестный напиток перед сном сжигает калории ночью.