Если вы спросите десять человек, как они сбросили лишний вес, вы, вероятно, получите десять разных ответов. Хотя существует множество способов похудеть, есть несколько проверенных методов, которые являются наиболее эффективными.
Не случайно, что эти советы также оказываются самыми простыми. Именно им люди могут следовать каждый день! WomanEL хочет поделиться с вами ими, чтобы вы начали терять вес уже эти летом:
Ешьте сбалансированный завтрак
Отказ от завтрака вреден для вашего обмена веществ и может привести к нежелательному увеличению веса. Эта вредная динамика переводит ваше тело в режим накопления жира и увеличивает вероятность переедания при следующем приеме пищи.
Высыпайтесь
Большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна в сутки. Как оказалось, такое количество сна также идеально подходит для предотвращения накопления лишних килограммов.
Ходите в разном темпе
Тренировки играют решающую роль в потере веса и могут помочь вам сохранить стройность на долгие годы. Ходьба с различной скоростью может сжигать до 20 процентов больше калорий по сравнению с поддержанием стабильного темпа.
Ешьте больше белка
Белок требует больше энергии для сжигания, чем углеводы или жиры, и, следовательно, дольше сохраняет сытость. Добавьте в рацион греческий йогурт или творог с высоким содержанием белка.
Ешьте меньше добавленного сахара
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 100 калорий в день из добавленных сахаров или шести чайных ложек для женщин и 150 калорий (девять чайных ложек) для мужчин. Сокращение потребления калорийных углеводов, содержащих сахар, автоматически уменьшает количество калорий, которые вы ежедневно потребляете. Прощай, лишний вес!
Ранее мы также рассказывали о неожиданных продуктах, которые увеличивают метаболизм и сжигают жир.