Обычно используемый, чтобы выразить себя, танец теперь популяризируется как способ потери веса. Танцы делают ваше тело подтянутым и гибким. Плюс, они заставляют вас чувствовать себя хорошо.
![5 лучших стилей танца, которые помогают сбросить лишний вес](https://womanel.com/wp-content/uploads/2020/04/photo-1524594152303-9fd13543fe6e-1024x683.jpg)
WomanEL решил рассказать о пользе танцев, а также о лучших стилях, которые помогают избавиться от лишних килограммов:
Зумба
- Рекомендуемое время: 1 час
Это смешанный танец сальсы и меренге, который фокусируется на мышцах всего тела.
Хип-хоп
- Рекомендуемое время: 1 час.
Очень интенсивная тренировка, которая фокусируется на бедрах и талии.
Танец живота
- Рекомендуемое время: 30 минут.
Экзотический стиль танца, который фокусируется на бедрах, спине, ягодицах и прессе.
Фристайл
- Рекомендуемое время: 30 минут.
Плюс в том, что вы не должны беспокоиться о точных па и движениях тела. Кроме того, вы сможете установить свой темп.
Танец на пилоне
- Рекомендуемое время: 1 час.
Танец на пилоне – это форма танца, которая эффективно тонизирует мышцы и формирует ваше тело. Этот стиль считается немного сложным для освоения.
Польза танцев
- Танцы повышают частоту сердечных сокращений, улучшают дыхание.
- Даже несмотря на то, что вы не поднимаете вес, вы сможете нарастить мышечную массу.
- Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.
- Танец использует основные группы мышц, в том числе и спины.
Вы можете заниматься и дома
Советуем во время карантина загрузить приложение для тренировок или посмотреть видео на YouTube, которые помогут вам учиться новым стилям и тренироваться.
Ранее мы также рассказывали о том, какое упражнение поможет улучшить кровообращение в ногах. Вы можете выполнить его в качестве разминки перед танцевальной тренировкой!