Поклонники бега любят острые ощущения от спринта и называют свою тренировку своего рода терапией. Но что делать, если вам не хочется сегодня выходить на улицу? К счастью, если ваша цель – улучшить сердечно-сосудистую форму – и, возможно, даже сбросить несколько лишних килограммов, – существует множество других упражнений.
Некоторым нравится движение «Прыжки Джека». Но могут ли они приравниваться к бегу? Какая из тренировок мощнее? Womanel узнал ответ на эти вопросы.
Бег или прыжки Джека: что сжигает больше калорий?
Сравнивая их строго с этой точки зрения, то бег – явный победитель (прыжки за полчаса – до 280 калорий, если у вас вес в 70 кг, бег за то же время со скоростью 10 км/ч – 350 калорий). Вы сможете избавиться от большего количества калорий, если будете заниматься этим видом спорта. Однако не стоит недооценивать прыжки Джека. Всё-таки это – гораздо более удобное упражнение.
Его можно выполнять в любом месте, даже не выходя из дома, и вам даже не понадобится специальное снаряжение или обувь. Кроме того, они могут быть менее интенсивными, чем бег, если выполнять их на мягкой поверхности.
У прыжков есть масса преимуществ, таких как мобильность, усиление кровотока, тренировка во фронтальной плоскости и общая подвижность суставов. Так что если вы предпочитаете делать прыжки, а не бегать, то, конечно, делайте это – особенно если вы ненавидите бег.
Самое главное – это ваше удовольствие
Когда мы начинаем заниматься спортом ради удовольствия и веселья, упражнения могут стать внутренне мотивирующими. Сохранение желания в этом пути важно не меньше, чем то, сколько вы сжигаете калорий.
Вам не нужно заставлять себя что-то делать, если вы этого не хотите. Помните, что есть так много крутых видов тренировок. Вы найдёте что-то подходящее для себя. Если бег или прыжки – это не для вас, продолжайте поиски.
Не забывайте выполнять растяжку перед каждой тренировкой. Советуем обратить внимание на неё.