Мы все слышали, что взрослые должны стремиться спать по семь-девять часов в сутки. Однако некоторым людям может потребоваться больше сна, а некоторым – меньше.
Сон длительностью семь-девять часов сна каждую ночь – это рекомендация, которая распространяется на большинство взрослых, – пишет WomanEL.
Общие рекомендации
Новорожденным, младенцам и малышам требуется от 12 до 18 часов сна в день; детям старшего возраста требуется от 11 до 13 часов; подросткам (в возрасте от 14 до 17 лет) необходимо от 8 до 10 часов; в то время как пожилым людям (65+) требуется от 7 до 8 часов.
Сколько же нужно спать
взрослым?
Как мы говорили, всё зависит от вас и вашего организма. Некоторые спят по 10 часов, другие по 6 часов и при этом чувствуют себя отлично.
Как понять, сколько спать
вам?
Это действительно зависит от того, как вы себя чувствуете. Если вы получаете определённое количество каждый день и чувствуете себя отдохнувшим, тогда вы нашли своё «волшебное число».
Качество, а не количество
Если вы спите 10 часов, но сон прерывист, было бы лучше, если бы вы получили шесть часов качественного сна.
Использование будильников
может быть признаком проблемы со сном
Если кто-то нуждается в будильнике, чтобы проснуться, это ненормально. Это признак того, что вам нужно больше спать или что качество вашего сна ухудшено. Если вы просыпаетесь естественным образом через определённое количество часов, вы, вероятно, получаете сон, необходимый вашему телу, будь то шесть часов или 10 часов.
Влияет ли тренировка в вечернее время на сон? Ранее мы писали о том, можно ли заниматься спортом перед тем, как идти спать.