Смесь панических и негативных новостей, давление в социальных сетях, война и угрозы безопасности, экономические проблемы и так далее. Тревога всех типов стала эпидемией в 2022 году. Существует множество лекарств, отпускаемых по рецепту, которые помогают лечить симптомы беспокойства.
Но что делать, если у вас нет к ним доступа? Чем их заменить? WomanEL хочет поговорить о натуральных средствах, которые помогут вам успокоиться.
Медитация
Многие исследования показали, что медитация и осознанность эффективны для уменьшения симптомов тревоги. Даже небольшая медитация имеет большое значение. А при постоянной практике она со временем становится легче и эффективнее.
Эфирное масло лаванды
Преимущества, обнаруженные более 2500 лет назад, сделали эфирное масло лаванды одним из самых популярных эфирных масел в мире. 80 мг капсул эфирного масла лаванды облегчает тревогу, нарушение сна и депрессию.
- Чтобы снять стресс, вдыхайте 100% чистое эфирное масло лаванды прямо из бутылки или наносите его за уши, на кожу в висках и на заднюю часть шеи.
Сократите потребление сахара и обработанных пищевых продуктов
Сахар и рафинированные углеводы, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, могут вызывать подъёмы и понижения уровня сахара в течение дня, что приводит к симптомам беспокойства. Эти продукты также могут вызывать перепады настроения и изменение уровня энергии, что потенциально затрудняет контроль над симптомами тревоги.
Такие продукты, как выпечка, газированные напитки, фаст-фуд, жареная пища, переработанное мясо, лучше всего избегать.
Тренировка
Высокоинтенсивные упражнения высвобождают в организме химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, называемые эндорфинами. Для некоторых людей это работает так же хорошо, как антидепрессанты.
Ранее мы также рассказывали о том, чем заменить таблетки от боли. Оказывается, есть эффективные натуральные обезболивающие!