Есть множество активностей на свежем воздухе, которые не только веселые, но также сжигают калории и укрепляют тело с головы до пят!
Если вы хотите оставаться в форме этим летом, вам не нужно ходить в спортзал, как считает WomanEL. Просто попробуйте одно (или все) эти виды отдыха:
Каякинг
Вы сжигаете более 200 калорий за каждый час, проведенный на воде. Кроме того, каякинг нацелен на мышцы верхней части тела, мышцы кора и спины.
- Сколько калорий можно сжечь за час: 283/352/510
Катание на велосипеде
Это занятие на свежем воздухе сжигает калории, тонизирует ноги и укрепляет легкие. Возьмите с собой друзей, выберите новое направление, которое вы хотите открыть, и даже приготовьте здоровый обед для импровизированного пикника.
- Сколько калорий можно сжечь за час умеренного катания: 312/381/408
Скалолазание
Скалолазание повышает силу всего тела и улучшает координацию, а также является отличным способом тренировки многих слабых мышц вашего тела, таких как спина, плечи и мышцы кисти.
- Сколько калорий можно сжечь за час: 624/773/1,123
Гребля на байдарках
Популярный вид отдыха по гребле на байдарках проверит ваши навыки баланса и задействует мышцы кора.
- Сколько калорий можно сжечь за час: 358/444/644
Плавание
Освежающий способ сжигать калории. Кроме того, это отличный вариант для тех, кто может страдать от болей в колене или пояснице. Приятный бонус: плавание не оказывает давления на суставы.
- Сколько калорий можно сжечь за час: 397/492/714
Подводное плавание
Берите маску, дыхательную трубку и ласты! Это – тренировка всего тела, которая может быстро сжигать калории, облегчая работу суставов.
- Сколько калорий можно сжечь за час: 283/352/578
Ранее мы также рассказывали о небольших изменениях в питании, которые помогут вам похудеть этим летом.