Физические упражнения всегда полезны для вашего здоровья. Пытаетесь оптимизировать свою тренировку? Есть один конкретный временной интервал, который имеет наиболее существенное значение в снижении риска рака.
WomanEL хочет поделиться данными исследования, которое рассказало, когда нужно заниматься спортом.
Исследования показывают, что упражнения в это точное время могут снизить риск рака
Тренировки рано утром могут снизить риск развития рака груди и простаты. К такому выводу пришло исследование, проведенное в сентябре 2020 года в Международном журнале рака (IJC).
Американское онкологическое общество давно утверждает, что физическая активность помогает предотвратить рак. Наиболее важными поддающимися изменению детерминантами риска рака являются контроль веса, выбор правильного питания. И, как вы догадались, уровни физической активности.
Малоподвижный образ жизни повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Но почему это время?
Недавнее исследование показало, что тренировки в начале дня более полезны для предотвращения рака груди и простаты, чем любое другое время. И все это связано с нашим циклом сна.
Согласно исследованию, как рак груди, так и рак простаты были связаны с нарушением нашего циркадного ритма. Любые действия, направленные на подавление естественного циркадного ритма, могут повысить риск развития этих двух видов рака.
Циркадный ритм может нарушается многими способами. Включая рабочие ночные смены, повышенное освещение в ночное время, ограничения на сон или лишение сна. Туда также можно отнести ограниченное воздействие света в дневное время и, да, несвоевременная физическая активность.
Оптимальное время для физических упражнений, чтобы снизить риск рака, – между 8:00 и 10:00. Те, кто регулярно занимался физической активностью в этот период времени, продемонстрировали доказательства снижения риска рака простаты и груди.
Ранее мы также рассказывали об одной 30-минутной вещи, которая поможет вам снизить риск смерти от рака.