Хотя потеря веса может показаться временами недостижимой целью, есть простые, доступные и быстрые способы процесс. И один из таких способов – пить правильные напитки, способствующие похудению.
Согласно анализу BMC Public Health, 20% вашего ежедневного потребления калорий полностью приходится на напитки. В среднем это составляет около 400 калорий в день. WomanEL хочет назвать один конкретный напиток, который нужно пить чаще.
Питьевая вода может способствовать похудению несколькими способами
- Большинство людей не пьют достаточно воды и часто путают голод с жаждой. Ежедневное питьё воды может помочь контролировать вес, удерживая людей от употребления других напитков с высоким содержанием калорий и сахара.
- Исследования показали, что питьевая вода ускоряет метаболизм за счет увеличения скорости сжигания калорий в организме. Всего за один час питьевая вода может повысить ваш метаболизм на 24%.
- Питьевая вода также поможет вам почувствовать сытость и избавит вас от ненужных калорий. Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что употребление 2 стаканов воды перед едой может поддержать потерю веса, помогая вам есть меньше калорий.
Диетолог Лиза ДеФазио рекомендует ежедневно выпивать 35 мл воды на 1 кг своего веса. Если простая вода вам слишком скучна, добавьте нарезанные цитрусовые, чтобы придать аромат.
Пакетик зеленого чая в чашке с горячей водой также может ускорить похудение. Зеленый чай полон антиоксидантов, называемых катехинами, которые связаны с усилением сжигания жира.
Ранее мы также рассказывали об удивительных причинах, почему вы больше не можете похудеть.