Когда вы пытаетесь похудеть, покупка продуктов может стать бесконечной проблемой. Даже если вы пытаетесь избегать «плохих» продуктов, отдавая предпочтение более здоровому выбору и ингредиентам, вы можете не знать, какие продукты не полезны для похудения, хотя они считаются таковыми.

WomanEL наткнулся на видео фитнес-эксперта Майкла Смоука о том, какую фейковую полезную еду нужно перестать есть. Когда вы это сделаете, то вес сдвинется с места.

Какие продукты не полезны для похудения: избегайте этих

Вы можете есть много разных продуктов и при этом достигать своих целей по снижению калорий, снижению веса или набору мышечной массы. Мы за разнообразие и сбалансированное питание.

Но многие люди едят нижеуказанные продукты, потому что они думают, что помогут в достижении этих целей. Но это не так. Они чрезвычайно калорийны или насыщены сахаром и т.д.

Высококалорийная гранола

Первым в списке Смоука стоит калорийная гранола. Проверяйте её состав на упаковке. Там 260 калорий всего на 10 граммов белка? Это абсурд. Это не значит, что вся она вредна. Есть гранола, которая полезна. К примеру, Смоак рекомендует вариант от бренда Pure Elizabeth, в котором есть ингредиенты «более высокого качества».

Всё, что говорит «пониженное содержание жира»

Хотя вы можете думать, что это полезно для здоровья, на продуктах с надписью «пониженное содержание жира» всё наоборот. «Всё, что говорит «пониженное содержание жира» — категорически табу», – говорит Смоук, называя эту фразу «маркетинговым ходом 90-х».

Сухофрукты

Этот вопрос особенно сложен, поскольку сухофрукты не само по себе вредны, отмечает Смоук. «Но, когда вы удаляете воду из фруктов, вы резко уменьшаете объём», – объясняет он. «Таким образом, вы можете съесть примерно шесть манго, разделенных на 28 частей». Хотя эксперт об этом не написал, нас также беспокоит содержание сахара в сухофруктах. В общем, если есть возможность, всегда выбирайте свежие фрукты.

Орехи как источник белка

Орехи – отличное дополнение к вашему рациону. Но вам следует убедиться, что вы понимаете размеры порций и их пищевую ценность. «Пожалуйста, читайте этикетки с пищевой ценностью на орехах», – призывает Смоак. «Нет, орехи не вредны по своей сути, но они являются источником жиров, а не источником белка, как их продают».

Он добавляет: «Маленькая-маленькая горсть орехов: 170 калорий. Люди съедают 600 калорий миндаля или орехов в день, а потом задаются вопросом, почему они не могут похудеть».

Десертные закуски

Держа в руках пакетик черники TruFru, покрытой кремом, Смоак говорит, что она может показаться «немного полезной», но на самом деле это «что-то вроде десертной закуски». Если вы любите десерт, Смоак говорит, что он большой поклонник шоколадных батончиков Lindt. Хотя в них «достаточное количество добавленного сахара», в них также минимальное количество ингредиентов. Опять же, читайте состав на упаковке и выбирайте снэки с минимальным количеством ингредиентов.

Нужно ли вам отказываться от сахара, чтобы похудеть? Узнайте, как это изменит ваше тело на самом деле.