Ключ по похудению во всяких мелочах. Сьюзен Бауэрман, специалист по здоровому питанию и похудению, дала один важный совет, который поможет не переедать.
Люди часто едят по причинам, которые не относятся к физическому голоду, – пишет WomanEL. Из-за этого, к сожалению, многие склонны к перееданию и набору веса.
Задайте себе следующие вопросы перед едой
Одно простое, но эффективное изменение в вашем питании, которое может помочь вам похудеть – это задать себе два вопроса. Сначала спросите, голодны ли вы, а затем спросите, какое у вас настроение.
Эмоциональный голод
То, что вы будете знать, почему хотите съесть этот вредный пончик, может вам контролировать тягу к данному виду пищи. Вы можете злиться, грустить, скучать или нервничать. И из-за этих эмоций вы, возможно, и захотели съесть конфету или заказать гамбургер.
Но еда не должна стать вашим способом избавиться от стресса. Вы сами понимаете, что главная проблема останется нерешённой.
Съев что-то, вы не станете более весёлым, не будете меньше нервничать и т.д.
Отвлекитесь от еды на 5-10 минут, чтобы понять, действительно ли вы голодны. Подумайте о том, как вы можете избавиться от эмоций, чтобы они не направляли вас к холодильнику.
Ранее мы писали о главной ошибке, которую совершают большинство людей в попытке сбросить вес. Свойственна ли она вам?