Здоровье для карьеристов: 3 простые асаны, которые помогут сохранить здоровье спины

Их можно делать даже в офисе.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Здоровье для карьеристов: 3 простые асаны, которые помогут сохранить здоровье спины

Многие офисные работники зачастую страдают от болей в спине из-за сидячего образа жизни, но это можно исправить с помощью легких упражнений, которые просто выполнять даже в офисе во время перерыва, сообщает WomanEL. Мы собрали 3 простые асаны, которые помогут сохранить здоровье спины.

Собака мордой вниз

Наверное самая популярная поза из йоги, о которой знаю практически все это Адхо Мукха Шванасана. С помощью этой асаны вы не только избавитесь от болей спины, но и растянете заднюю часть бедра, что не менее полезно.

Поза кошки

Укрепить спину поможет и асана под названием “поза кошки”, которую нужно повторять по 15-20 раз и является своеобразным массажем для позвоночника. Кроме того, поза помогает увеличить подвижность позвонков и снимает напряжение.

Скрутка лежа

Отличный вариант, который помогает разрабатывать и растягивать позвоночник, а также улучшает кровообращение этой области. Последнее способствует насыщению клеток кислородом.

Фото: pixabay.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |