Вишня является хорошим источником клетчатки и богата полезными для здоровья антиоксидантами. Но есть кое-что ещё, о чём многие не догадываются.
Оказывается, употребление вишни (даже в замороженном виде) поможет вам поддерживать здоровый вес и не полнеть, – пишет WomanEL.
Похудение
Одна чашка свежей вишни содержит 100 калорий и три грамма клетчатки. Потребление большего количества клетчатки во фруктах – это хорошо: это связано с потерей веса.
Стабилизация уровня сахара
в крови
Исследователи обнаружили, что вишня понижала уровни HbA1c (измерение среднего уровня сахара в крови в течение трёх месяцев) у тех, кто имел диабет 2 типа.
Восстановление после
тренировки
Вишни содержат противовоспалительные антиоксидантные соединения, которые помогают восстановлению мышц после тяжёлой тренировки.
Качественный сон
Интересный факт о вишнях – они являются естественным источником мелатонина – гормона, который ваш организм выделяет ночью, чтобы успокоиться и уснуть.
Борьба с воспалением
Вишня содержит антиоксиданты, такие как витамины С и Е, а также каротиноиды и полифенолы, которые помогают уничтожить вредные свободные радикалы и нейтрализовать воспаление в организме. Это важно для предотвращения хронических заболеваний.
Какую вишню купить
В межсезонье вы можете купить замороженную вишню, чтобы получить такое же количество питательных веществ, как и у свежей, при меньших затратах. Вы также можете покупать сушеную вишню – просто ищите варианты без добавления сахара.
Ранее мы также писали о пользе замороженной малины. Оказывается, если её есть, можно забыть о многих заболеваниях.