Вдохновляющая история Кайли Дженнер о потере веса после родов зависела от строгой фитнес-процедуры, которая помогла ей восстановить тело после родов и сбросить колоссальные 40 килограммов менее чем за месяц. В этой статье мы обсудим строгую программу тренировок звезды, которая не только ориентирована на результат, но и удобна для выполнения. Эти тренировки были еще более эффективными благодаря ее тщательному плану диеты, который не только питательный, но и хорошо спланирован, чтобы помочь ей быстрее похудеть.
Увеличение веса, связанное с беременностью, является распространенной проблемой, с которой сталкивается каждая женщина, решившая родить ребенка, и красавица не стала исключением. Кайли, которая очень известна своей потрясающей фигурой в виде песочных часов, утверждает, что она набрала целых 40 килограммов, когда была беременна своим первенцем Сторми. Итак, если вы хотите знать, как она вернула свое невероятное тело до беременности, продолжайте читать, поскольку мы обсудим каждую мелочь ее планов тренировок, а также плана диеты. Редакция WomanEL надеется, что это также вдохновит вас на достижение ваших фитнес-целей.
Распорядок тренировок Кайли Дженнер
Известно, что Дженнер придерживается строгой процедуры тренировок, которую она выполняет пять-шесть раз в неделю. Ей особенно нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки, поскольку они позволяют часто менять действия, в отличие от других повторяющихся и скучных тренировок.
Мы собрали ресурсы, которые дали нам обзор наиболее частых и важных тренировок в ее распорядке. Это смесь изолированных и сложных упражнений, таких как:
° Разминка — 10 минут
° Бег в гору — 10 мин
° Выпады — 3 подхода по 12 повторений
° Выпады фигуриста — 3 подхода по 12 повторений
° Сгибание гантелей на бицепс — 3 подхода по 12 повторений
° Боковые подъемы гантелей — 3 подхода по 12 повторений
° Тяги с гантелями — 3 подхода по 12 повторений
° Планка — 2 подхода по 90 секунд удержания
° Планка с подъемом ног — 2 подхода по 90 секунд удержания
° Броски мяча — 3 подхода по 12 повторений
° Сгибание ног с мячом — 3 подхода по 12 повторений.
План диеты Кайли Дженнер
Кайли придерживается здоровой и сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Ее прием пищи обычно разбивается на 5-6 небольших порций в течение дня. Она советует не придерживаться каких-либо модных диет, поскольку они не помогут вам поддерживать длительный здоровый образ жизни. Поэтому она тщательно выбирает, что есть, и обычно любит домашнюю еду и держится подальше от вредной, чтобы поддерживать свое текущее тело. Чтобы наблюдать более быстрые результаты, сочетайте питательную диету, состоящую преимущественно из органических продуктов, с регулярными тренировками. Однако она также соглашается с тем, что время от времени добавление вкусных, полезных продуктов в свой рацион в виде нескольких чит-приемов в умеренных количествах не повредит вашим результатам, скорее это сделает ваше путешествие к похудению увлекательным.
Ниже приведена диета Дженнер, которой вы можете придерживаться ежедневно:
° Перед завтраком: сок сельдерея
° Завтрак: приправленные яйца, измельченный авокадо и бекон
° Обед: органический отжатый сок и салат из капусты с курицей или тако и гуакамоле
° Перекус: детокс-чай
° Ужин: курица, креветки или рыба с овощами и рисом, рукколой или суши.
У звезды непереносимость лактозы, поэтому она полностью избегает молочных продуктов. Однако, если вы хотите, вы можете добавить в свой рацион здоровые молочные продукты, такие как сыр чеддер, греческий йогурт, творог и тому подобное.
Попробуйте, возможно и для вас это станет лучшим путем к похудению.
К слову, Кайли увеличила грудь еще до рождения ребенка, и в последствии об этом пожалела. Почему? Читайте в нашем материале.