Коли ви думаєте про маніфестацію, ви, найімовірніше, думаєте про притягнення любові, підвищення на службі або про щось матеріальне. Але чи знаєте ви, що вони також відіграють важливу роль у вашому фізичному здоров’ї? Згідно із законом тяжіння, подібне притягує подібне: все, чому ви віддаєте свою емоційну енергію й увагу, повернеться до вас (навіть якщо це відбувається на підсвідомому рівні).
Розум настільки могутній, що може вказувати тілу, що робити – це не магія, це наука. Ви все ще скептично налаштовані або готові дізнатися, як саме привернути схуднення, вилікування симптомів, більше енергії або чисту шкіру? WomanEL пропонує дізнатися про кілька кроків із залучення кращого здоров’я.
Змініть своє мислення
Ваші думки та поведінка створюють вашу реальність. Тому, коли ми випромінюємо низьку, негативну енергію, ми притягуємо до себе негативний досвід. Хороша новина? Ми можемо підвищити свої вібрації, просто розвиваючи усвідомлення того, як ми думаємо – наші несвідомі, автоматичні думки – без критики чи осуду. Фокус у тому, щоб змінити сценарій, коли ми почуваємося не найкращим чином, полягає в тому, щоб помітити, як ви реагуєте на навколишні речі і що змушує вас повертатися до самообмежувальних думок.
Наприклад, якщо ви вважаєте себе надто повною, надто втомленою або обтяженою симптомами, ваше тіло продовжуватиме реагувати на це. Щоб розірвати шаблони і справді змінити своє тіло, обирайте нові думки.
Наприклад, замість «Я занадто втомилася, щоб упоратися з цим», замініть цю думку на «Я можу впоратися з усім, що мені загрожує». Замість «Я незадоволена своїм тілом» подумайте: «Моє тіло постійно розвивається, щоб служити мені і стати найкращим». Щоб змінити те, що відбувається в тілі, необхідно перепрограмувати свідомість.
Звільніться від негативних емоцій і стресових реакцій
Ми найчастіше відчуваємо стрес, а коли відчуваємо, то перебуваємо в постійному стані боротьби або втечі. Незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні, переживання, стрес, спогади і травми можуть зберігатися в різних частинах тіла (наприклад, у стегнах, щелепі, шиї та плечах), якщо їх не переробляти. Коли ви замінюєте ці емоції виживання (наприклад, страх, тривогу, біль) почуттями, орієнтованими на серце, такими як доброта, співчуття і вдячність, вони працюють разом із вашим тілом, піднімаючи ваш емоційний стан.
Дослідження показують, що, якщо тричі на день протягом 10 хвилин практикувати такі піднесені емоції, як радість, вдячність і любов, це змінить ваш настрій, зніме стресову реакцію та навчить ваше тіло почуватися досить безпечно, щоб перебувати в сьогоденні. Після цього парасимпатична нервова система, яка керує реакцією організму на відпочинок і перетравлення, може включитися в роботу з відновлення та ремонту організму. Спробуйте протягом цих 10 хвилин прогулятися, пообніматися з домашньою твариною або почитати щоденник, щоб відпустити ті емоції, які не приносять вам користі.
Займайтеся медитацією та візуалізацією
Звісно, для того щоб стати нерухомим і заспокоїти свій розум, потрібно попрацювати. Але саме тоді, коли ви присутні й перебуваєте в стані усвідомленості, ви можете повністю уявити себе в кращому стані здоров’я і дати сигнал своєму мозку, щоб це сталося. Уявлення того, як ви щось робите, так само корисне для вашого мозку, як і реальне виконання цієї дії.
Ба більше, дослідження показали, що медитація може призводити до швидких змін в експресії генів. Іншими словами, ми можемо впливати на свою генетичну долю, і наше здоров’я не зумовлене. Просто подумки й емоційно приймаючи краще здоров’я, ми можемо дати сигнал нашим генам на виробництво нових білків, щоб змінити наше тіло до того, як воно проявиться.
Практикуйте вдячність
Дослідники в галузі позитивної психології та психічного здоров’я встановили незаперечний зв’язок між вдячністю та хорошим здоров’ям. Вдячність приводить у рух близько 1200 різних хімічних реакцій, що сприяють оздоровленню та відновленню організму. Це не дивно, адже вдячність допомагає людям відчувати більше позитивних емоцій, радіти гарним подіям і покращувати своє здоров’я, стверджує Harvard Health Publishing.
Ба більше, Закон тяжіння свідчить, що якщо ви налаштовані на достаток і концентруєтеся на тому, що маєте, то ви притягнете до себе більше того, за що можна бути вдячним. Тож, щоб поліпшити здоров’я, визнайте можливості свого тіла, наприклад, сміятися, дихати чи зцілюватися від травм, і виховуйте в собі вдячність до нього, висловлюючи вдячність за його функції, наприклад, за сильні ноги, що несуть вас упродовж дня, або за руки, що дають змогу вам обіймати своїх близьких.
Потім візуалізуйте і відчуйте, як це – досягти своєї найкращої фізичної форми. Починайте або закінчуйте свій день із подяки в щоденнику або подумки; це допоможе перебудувати свідомість, щоб подолати відчуття нестачі, яке заважає організму відновлювати себе.
Наслідуйте найздоровішу версію себе
Почніть із роздумів і визначення того, ким ви хочете бути (вашим найздоровішим «я»): що б вона робила і їла? Які в неї звички? Потім почніть проявляти себе так, ніби ви вже є цією людиною. Підходьте до будь-якої ситуації та рішення – неважливо, наскільки вони великі чи малі – як до свого найбільш фізично здорового «я». Діючи як ваше майбутнє «я», ви зможете відповідати йому і стати ним.
Ваша енергія вбиратиме ідеї та практики, спрямовані на зміцнення здоров’я. Не обов’язково починати велику програму вправ або дієту. Робіть крихітні кроки, які несуть у собі енергію здоров’я і роблять їх чудовими. Спробуйте приготувати новий рецепт із вашим улюбленим білком або знайдіть групи, до яких ви можете вступити, чи хобі, яким ви можете займатися, і в яких беруть участь люди, які також прагнуть поліпшення здоров’я.
Чи справді потрібно пити каву, щоб прискорити метаболізм? Читайте цікаві факти про ваш улюблений напій.