Якщо вам здається, що ви вже давно не скидали вагу, якими б вправами ви не займалися, то вам потрібні тренування, які і складні, і цікаві. Для цього варто перенестися на вулицю.
Так, у тренуваннях на свіжому повітрі є щось унікальне. Ви не тільки рухаєтеся і спалюєте калорії, а й отримуєте заряд вітаміну D, можливість насолодитися природою (якщо займаєтеся в парку або іншому мальовничому місці). WomanEL пропонує вам обрати один із цих варіантів, якщо ви націлені на схуднення.
Біг
Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, зміцнити тіло і мати приголомшливий вигляд, поступово збільшуйте кількість пробіжок. Починайте з малого! Тоді ви не тільки досягнете чудових результатів, а й, можливо, почнете бігати в задоволення.
- У середньому за годину можна спалити від 590 до 931 калорій, залежно від ваги.
Хайкінг
Піші прогулянки – чудовий спосіб подивитися визначні пам’ятки й одночасно потренуватися. Якщо ви оберете для себе кам’янисті стежки, ви також будете ефективно працювати над своїм тілом, і результати будуть просто неймовірними. Переходьте на довші дистанції та насолоджуйтеся красою природи і приємною компанією.
- За складнішої місцевості, наприклад, під час підйому в гору, в середньому людина може спалити близько 400-550 калорій на годину;
Велоспорт
Катання на велосипеді – це чудове тренування! Причому неважливо, робите ви це для змагань чи просто для задоволення – ви можете випробувати своє тіло на міцність. І в міру того, як ви стаєте сильнішими, нарощуйте темп і викладайтеся на повну. Ви хороші лише настільки, наскільки хорошим було ваше останнє тренування, тож не розслабляйтеся.
- Залежно від того, як і де ви їдете, за годину їзди на велосипеді ви спалюєте від 100 до 650 калорій;
Теніс
У дитинстві багато хто з нас грав у теніс, і це був найбільш виснажливий і захопливий вид спорту. Як і в будь-якій іншій справі, ви отримуєте те, що віддаєте. Тому, якщо ви хочете досягти високих результатів, займайтеся тенісом регулярно і на постійній основі.
- Під час гри в теніс в одиночному розряді в середньому людина спалює 575-775 калорій на годину;
- При відбиванні м’ячів у позазмагальній грі в середньому людина спалює 350-500 калорій на годину;
Волейбол
Вирушайте на пляж, щоб насолодитися красою і складністю волейболу. Запросіть своїх подружок, щоб провести день фітнесу під сонцем з користю для себе. Не хвилюйтеся, вам не потрібно бути професіоналом. Волейбол дає змогу опрацювати все тіло і приносить масу задоволення!
- За півгодини гри у волейбол людина може спалити від 120 до 178 калорій;
Баскетбол
Баскетбол – це ще одне дуже складне тренування, особливо якщо ви граєте на майданчику в місцевому парку з іншими людьми в хорошій фізичній формі. Це – опрацювання для всього тіла, яке може здивувати вас тим, наскільки інтенсивно ви працюєте, адже через деякий час ви помітите, що стали сильнішими і витривалішими. До того ж не варто забувати, що це і соціальний вид спорту: ви також познайомитеся з новими людьми або зміцните стосунки з нинішніми своїми приятелями/друзями.
- Просто гра з м’ячем допомагає спалити близько 300 калорій на годину;
- Гра на половині майданчика дає змогу спалити близько 558 калорій на годину.
Хоча спорт і правильне харчування – запорука стрункого тіла, вам також допоможе закон тяжіння. Ось як спрямувати думки в правильне русло.