Если вам кажется, что вы уже давно не сбрасывали вес, какими бы упражнениями вы ни занимались, то вам нужны тренировки, которые и сложны, и интересны. Для этого стоит перенестись на улицу.
Да, в тренировках на свежем воздухе есть что-то уникальное. Вы не только двигаетесь и сжигаете калории, но и получаете заряд витамина D, возможность насладиться природой (если занимаетесь в парке или другом живописном месте). WomanEL предлагает вам выбрать один из этих вариантов, если вы нацелены на похудение.
Бег
Если вы хотите улучшить своё здоровье, укрепить тело и выглядеть потрясающе, постепенно увеличивайте количество пробежек. Начинайте с малого! Тогда вы не только добьётесь отличных результатов, но и, возможно, начнёте бегать в удовольствие.
- В среднем за час можно сжечь от 590 до 931 калорий, в зависимости от веса.
Хайкинг
Пешие прогулки – отличный способ посмотреть достопримечательности и одновременно потренироваться. Если вы выберете для себя каменистые тропы, вы также будете эффективно работать над своим телом, и результаты будут просто невероятными. Переходите на более длинные дистанции и наслаждайтесь красотой природы и приятной компанией.
- При более сложной местности, например, при подъёме в гору, в среднем человек может сжечь около 400-550 калорий в час;
Велоспорт
Катание на велосипеде – это отличная тренировка! Причём неважно, делаете ли вы это для соревнований или просто для удовольствия – вы можете испытать своё тело на прочность. И по мере того, как вы становитесь сильнее, наращивайте темп и выкладывайтесь по полной. Вы хороши лишь настолько, насколько хороша была ваша последняя тренировка, так что не расслабляйтесь.
- В зависимости от того, как и где вы едете, за час езды на велосипеде вы сжигаете от 100 до 650 калорий;
Теннис
В детстве многие из нас играли в теннис, и это был самый изнурительный и захватывающий вид спорта. Как и в любом другом деле, вы получаете то, что отдаёте. Поэтому, если вы хотите добиться высоких результатов, занимайтесь теннисом регулярно и на постоянной основе.
- При игре в теннис в одиночном разряде в среднем человек сжигает 575-775 калорий в час;
- При отбивании мячей во внесоревновательной игре в среднем человек сжигает 350-500 калорий в час;
Волейбол
Отправляйтесь на пляж, чтобы насладиться красотой и сложностью волейбола. Пригласите своих подружек, чтобы провести день фитнеса под солнцем с пользой для себя. Не волнуйтесь, вам не нужно быть профессионалом. Волейбол позволяет проработать всё тело и доставляет массу удовольствия!
- За полчаса игры в волейбол человек может сжечь от 120 до 178 калорий;
Баскетбол
Баскетбол – это ещё одна очень сложная тренировка, особенно если вы играете на площадке в местном парке с другими людьми в хорошей физической форме. Это – проработка для всего тела, которая может удивить вас тем, насколько интенсивно вы работаете, ведь спустя какое-то время вы заметите, что стали сильнее и выносливее. К тому же не стоит забывать, что это и социальный вид спорта: вы также познакомитесь с новыми людьми или укрепите отношения с нынешними своими приятелями/друзьями.
- Просто игра с мячом помогает сжечь около 300 калорий в час;
- Игра на половине площадки позволяет сжечь около 558 калорий в час.
Хотя спорт и правильное питание – залог стройного тела, вам также поможет закон притяжения. Вот как направить мысли в правильное русло.