Есть некоторые небольшие вещи, которые могут помочь вам достичь стройности. А поскольку они маленькие, простые и занимают мало времени, они легко становятся частью вашей жизни.
WomanEL собрал для вас эффективные советы по похудению во всём теле, включая живот:
Каждый приём пищи начинайте с салата
Когда люди сосредотачиваются на том, чтобы есть больше овощей, они едят меньше калорийной пищи и легче худеют.
Соблюдайте режим сна
Многие исследования показали, что сон менее 7 часов в сутки замедляет обмен веществ и увеличивает тягу к углеводам. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Медленнее жуйте
Пережевывание каждого кусочка пищи в течение 30 секунд поможет снизить тягу к еде. Об этом говорится в исследовании в журнале «Аппетит».
Поставьте фрукты на видное место
Замените миски с конфетами и печеньем на кухонном столе миской свежих фруктов. Бананы, груши, яблоки и апельсины должны быть на виду. Кроме того, запаситесь в холодильнике вымытыми и нарезанными овощами и хумусом для быстрого и полезного перекуса. Например, морковью, огурцами, перцем.
Ешьте больше зелени
Листовая зелень дает фолиевую кислоту, которая блокирует гены, запускающие образование жировых клеток. Листья римского салата, шпинат и капуста являются одними из самых мощных источников питательных веществ для плоского живота.
Пейте меньше алкоголя
Употребление алкоголя связано с увеличением веса.
Перейдите на постное мясо и рыбу
Когда вы едите белок, ваше тело тратит много калорий на пищеварение. Около 25 калорий на каждые 100 калорий, которые вы едите. Поэтому снабдите свою кухню куриной грудкой без кожи, постной индейкой, постной говядиной, бараниной, лососем, креветками, тунцом.
Ранее мы также рассказывали о том, как терять вес даже во время сна, и делились другими крутыми советами по похудению.