Похудеть сложно – вы знаете, что нужно есть «здоровую» пищу и отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Но сложно понять, какая еда на самом деле полезна для вас. Ведь некоторые продукты, имеющие этот «ореол здоровья», могут на самом деле стоить вам пары сотен калорий и нескольких граммов сахара.
WomanEL хочет рассказать о них, чтобы они больше не мешали вам терять лишний вес:
Суши
Остерегайтесь всего, что помечено как «острый» или «хрустящий», и чего-либо с айоли или другими соусами. Например, острый ролл из тунца содержит примерно на 100 калорий больше, чем обычный ролл из тунца без соуса.
Конфеты без сахара
Отсутствие сахара не означает здоровое питание или отсутствие калорий. Любой, кто когда-либо перебарщивал с конфетами без сахара, подтвердит, что использованные сахарные спирты, такие как сорбит, могут вызвать серьезное расстройство желудочно-кишечного тракта.
Агава
Этот заменитель ничем не отличается от обычного столового сахара, за исключением очень незначительных различий в питательных веществах. То есть калорийность одинакова. Кроме того, любому человеку с синдромом раздраженного кишечника может быть трудно переваривать агаву в больших количествах.
Энергетические батончики
Не все батончики полезны. Поэтому важно прочитать этикетку и понять, сколько в нем калорий. Некоторые энергетические батончики содержат слишком много калорий, чтобы считаться лёгким перекусом.
Гранола
Большинство продуктов из имеющихся на полке содержат дополнительный сахар и калорийны, что может помешать вам похудеть. Выбирайте гранолу с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Сухофрукт
Сухофрукты очень богаты сахаром, и трудно учесть размер порции (обычно мы их переедаем). Ешьте сухофрукты в умеренном количество, а ещё лучше – выбирайте свежие фрукты.
Ранее мы также рассказывали о том, как худеть в области живота и при этом не отказываться от десертов.