Вы ходите в спортзал, правильно питаетесь и хорошо спите. Что еще вы могли бы сделать для достижения целей по снижению веса? Один ответ: откажитесь от этих продуктов, которые стопорят ваш метаболизм.
Чем эффективнее ваше тело сжигает калории и превращает их в энергию, тем выше шанс, что вы вообще не будете полнеть. И вот какие продукты, по мнению WomanEL, могут замедлить этот процесс:
Очищенные зерна
Чем проще углеводы (белый хлеб, белая паста и белый рис), тем легче вашему организму расщепить их. Это означает, что вашему метаболизму не нужно работать так усердно, чтобы расщепить эти продукты. Кроме того, эти простые углеводы в конечном итоге повышают уровень сахара в крови. Что приводит к дополнительному накоплению жира.
Фруктовый сок
Всего один стакан классического апельсинового сока без мякоти утром дает вам колоссальные 22 грамма сахара. Когда вы потребляете большое количество сладкого, уровень глюкозы в крови взлетает до небес. Это заставляет ваш метаболизм замедляться – вы сжигаете меньше калорий и увеличиваете запасы жира.
Алкоголь
Согласно исследованиям, употребление алкоголя снижает способность организма сжигать жир на 73%.
Традиционный йогурт
В них нет белка по сравнению с греческим йогуртом. И если вы не потребляете достаточно белка, чтобы поддерживать свои мышцы и клетки здоровыми, организм в конечном итоге разрушает мышцы, чтобы получить доступ к необходимым питательным веществам. И это создает проблемы. Меньшая мышечная масса означает более медленный обмен веществ.
Батончики с гранолой
Их овсяная основа может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Но шокирующее количество сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и консервантов в большинстве рецептов гранолы может замедлить даже самый эффективный обмен веществ.
Ранее мы также рассказывали о том, как получить стройный живот и при этом не отказываться от десертов.