Вы занимаетесь спортом, сжигаете калории и надеетесь на скорый результат. Но когда вы снимаете потную одежду и встаете на весы, желая увидеть результаты всех этих сожженных калорий, вы получаете поразительный и неприятный сюрприз. Сейчас вы весите больше, чем до тренировки.
Но почему? Этой несправедливости достаточно, чтобы вы захотели бросить тренировку. WomanEL просит вас не спешить!
Почему мы весим больше после тренировки?
Масштабная масса человека – это комбинация мышц, жира, костей, головного мозга и нервного тракта, соединительной ткани, крови, лимфы, кишечного газа, мочи и воздуха, который мы переносим в наших легких. Сразу после тренировки процент массы в каждой из этих категорий может сдвинуться на целых 15 процентов.
Боль в мышцах может увеличить ваш вес
Мышцы могут быть тяжелее из-за того, что называется отсроченной мышечной болезненностью. Ваши мышцы повреждаются во время силовых тренировок, что приводит к воспалению, которое регистрируется на весах как увеличение веса. Этот отек (и связанные с ним лишние килограммы) может длиться несколько дней, и на самом деле ваше тело пытается защитить больную ткань, чтобы вы могли быстрее восстановиться.
Но не волнуйтесь – как только боль начнет утихать, вы увидите, как исчезнут несколько набранных вами лишних килограммов.
По мере того, как ваши мышцы привыкают к упражнениям, они начинают нуждаться в меньшем количестве гликогена для поддержания того же уровня выработки энергии. Таким образом, ваша задержка воды станет меньше, и ваш вес начнет снижаться.
Но всё равно не советуем взвешиваться после тренировки. Цифра на весах может вас расстроить и убавить мотивацию!
Ранее мы также рассказывали о том, от каких 4 продуктов вам нужно избавиться, если вы хотите уменьшить живот.