Top.Mail.Ru
5 продуктов, которых не хватает вашей овсянке, чтобы помочь вам терять вес

С чем есть овсянку для похудения, Фото: pexels.com

5 продуктов, которых не хватает вашей овсянке, чтобы помочь вам терять вес

Добавьте один из этих ингредиентов, чтобы завтрак ускорил похудение.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Овсянка из цельного овса содержит растворимую клетчатку в форме бета-глюкана. Было доказано, что бета-глюкан полезен для здоровья сердца благодаря своей способности снижать уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

5 продуктов, которых не хватает вашей овсянке, чтобы помочь вам терять вес
С чем есть овсянку для похудения, Фото: pexels.com

Овсянка также может увеличить чувство насыщения и замедлить процесс пищеварения, помогая нам дольше оставаться сытыми. Добавление здоровых источников жира и растительных белков в овсянку может уменьшить количество перекусов или тягу к еде. И, в конечном итоге, это может способствовать снижению веса. Вот несколько лучших вариантов, которые рекомендует WomanEL:

Тыквенные семечки

Ядра тыквенных семечек не только содержат полезные жиры и клетчатку. Они являются отличным источником магния. Исследования показывают, что более высокое потребление магния связано с более низким ИМТ и снижением риска ожирения.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты полезными полиненасыщенными жирами. Они позволяют нам чувствовать себя более сытыми и уменьшают чувство голода. Но ешьте их в умеренном количестве. Они высококалорийны.

Клубника

Клубника содержит значительное количество антоцианов – растительного соединения, которое помогает увеличить выработку организмом гормона адипонектина. Этот гормон ускоряет метаболизм и помогает похудеть.

Корица

Эста специя считается полезной для контроля уровня сахара в крови и борьбы с тягой к сладкому. Добавляйте её и забудьте о сахаре и подсластителях в овсянке.

Семена чиа

Они богаты клетчаткой и белком, которые полезны для здоровья в целом. Семена чиа также обладают желирующим эффектом при смешивании с жидкостью, поэтому они могут помочь замедлить опорожнение желудка или продлить сытость.

Ранее мы также рассказывали о том, в какое время на самом деле нельзя есть фрукты, о чём многие не знают.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий