Выбор новой диеты может быть пугающим. Интернет, ваша семья и друзья полны мнений о том, что, по их мнению, можно и что нельзя делать при диете. Пытаясь следовать советам каждого человека буквально, может быть слишком легко стать жертвой некоторых распространённых ошибок и мифов.
Более того, многие из самых популярных диетических ошибок коварны — это означает, что, хотя наши тела знают о хаосе этого выбора питания, наш мозг может быть убежден, что мы делаем правильные вещи. WomanEL хочет предупредить вас об одной такой ошибке.
Ошибка №1: вы едите слишком мало
Когда дело доходит до диеты, контроль порций — это одно. Но строгое ограничение калорий — это другое. Обычно вам нужно создать дефицит калорий, чтобы похудеть. Но чрезмерное увлечение этой идеей может привести к перееданию в долгосрочной перспективе и, возможно, даже к метаболическим осложнениям.
Именно здесь всеобъемлющая токсичность диетической культуры пересекается с наукой, лежащей в основе похудения. Небольшой дефицит калорий, скорее всего, даст благоприятные результаты, но чрезмерное усердие не приведёт к устойчивой потере веса.
В статье, опубликованной Self, зарегистрированный диетолог Эмили Коуп-Кайл объясняет, что многие из её клиентов, особенно женщины, приходят к ней с вопросами о том, как дольше чувствовать себя сытым, пытаясь существовать на диете из 1200 калорий в день.
Кайл объясняет, что акцент на подсчёте калорий, а не питательных веществ, может на самом деле препятствовать нашей способности терять вес.
Простыми словам, вам нужно сосредоточиться на обеспечении организма достаточным количеством питательных веществ, в которых вы нуждаетесь, а не на голоде и количестве калорий. Именно благодаря этому вы можете похудеть здоровым и устойчивым способом.
Ранее мы также рассказывали о том, что делать, если вам удалось похудеть и вы не хотите обратно набрать те же кг.